«Один день до роботи після свят, а працювати просто неможливо. Нема сил. Сили залишилися за містом ... »
«Я після свят на 8 кг поправилась! Зараз на жорсткій молочній дієті ... »
«Я дуууже сильно поправилася після свят ... хоча раніше вважала, що всі ці теми до мене чи не ...»
«Коли закінчаться ці вихідні. Я навіть розчісуватися перестала - тільки переміщаюся від телевізора до холодильника »
Це - уривки з листів, які приходять до нас після Нового року. І так буває щороку ... Можливо - в описаному вище немає в точності Вашої ситуації ... І все ж - стан «після свята» вимагає уваги
В Свята ми потрапляємо, по суті в незвичну ситуацію для тіла і мозку. Переїдання, алкоголь підвищують навантаження на печінку, нирки, шлунок. При цьому в свята знижується фізична активність, порушується звичний ритм зміни сну і неспання, зменшується або, навпаки, збільшується тривалість сну.
ДО ЧОГО ЦЕ ПРОВОДЯТЬ?
Немає сил і бажання йти на роботу
Сонливість і лінь
Взагалі займатися хоч чимось не охота
Вага став більше
Загострюються хронічні захворювання
Загальне відчуття пригніченості і дискомфорту.
І виходить що начебто відпочивали, а результат прямо протилежний.
ЯК ВИЙТИ З ТАКОГО СТАНУ?
ЯК ЗНАЙТИ В СОБІ СИЛИ не тільки за СВЯТ?
ЯК ПОЄДНАТИ КОМФОРТ І ДІЯЛЬНІСТЬ?
Рівновага! Знижувати калорійність їжі потрібно поступово!
Чи не переїдати, але і не мучити себе голодуванням. Чи не розумно відразу ж сідати на жорсткі дієти. Це тільки збільшить стрес - від емоційного до фізіологічного.
Пийте більше рідини. Для нормалізації обмінних процесів потрібно більше рідини, ніж зазвичай. Після алкоголю - особливо! Вода, трав'яні і зелений чай, можна додати трохи меду і лимона. Обсяг - до 3 л.
Організуйте життя сім'ї під час свят!
Задайте ритм харчування, активності сім'ї, сходіть туди, куди в будні не виходить.
Чергувати розслабленість і активність!
У свята ми часто кидаємося в крайнощі. Або лижі, сноуборд, ковзани, санки, поїздки, тобто максимум активності все 10 днів. Або повна лінощі, розслаблення, неприбрані ліжка і т.д. Бажано розумно чергувати ці процеси.
Для розслаблення, заспокоєння, набуття рівноваги добре, наприклад, зайнятися малюванням Тангль.
Зробіть уявну пробіжку!
Увімкніть свій організм за допомогою Сили Уяви. Ви можете при цьому лежати дуже зручно і комфортно. Уявіть собі лижну пробіжку, їзду на велосипеді і т.д. Це повинно бути те. ніж ви вже займалися, і точно знаєте свої відчуття в тілі, сосотоянія під час занять. Предствляет це до того моменту, поки не відчуєте, що ви розігрівається, що ваші м'язи включаються. Можливо, ви навіть спітнієте. Не дивуйтеся, це цілком нормальна реакція. Адже уявне дію активізує ті ж ділянки мозку, що і дія в реальності.
Сходіть в сауну або в баню!
Тільки без пива ...
-Потягніться від душі, із задоволенням
-Помасажуйте обличчя, шию (теж в задоволення, насолоджуйтеся!)
-Розімніть вушні раковини, потягніть їх злегка вгору і назад
-Розітріть кицьки рук, помасажуйте кожен палець від нігтя до основи з боків, пропрасуйте все пальці, як ніби одягаєте тісні рукавички, поплескайте по руках.
На кистях рук величезну кількість активують точок, які допоможуть Вам миттєво включитися. Ця вправа дуже корисно вранці, на початку робочого дня.
2 тижні після свят - бережіть себе!
Робіть тільки необхідне на роботі. Не навантажуйте себе відразу. Все що можна перенести - перенесіть. Різке включення в активну діяльність після тривалої перерви - сильний стрес! Будьте до себе ніжні і уважні!
А взагалі настрій на справи і планування добре пов'язувати з місячними циклами, особливо для Жінок. У нашій Майстерні ми щомісяця зустрічаємося на Молодик і проводимо «магічні» жіночі практики.
Корисно попити для активізації організму і відновлення імунітету:
Ехінацея пурпурна - рослина з Південної Америки. Препарат є природним стимулятором захисних сил організму, тобто иммуностимулятором. 20 крапель настоянки, прийняті 3 рази в день, зведуть до мінімуму ризик захворювання на грип або інший простудною інфекцією. Дітям припадуть до смаку льодяники з ехінацеєю або шавлією.
В аптеках з'явився ще один препарат, що містить свіжий сік квітучої ехінацеї пурпурової, - Іммунал. Його рекомендують приймати для профілактики при перших ознаках простудних захворювань, під час епідемії грипу або при загостренні герпесу. Такими ж властивостями володіє і препарат ехінацін. Шипшина або елеутерокок дають не найгірший результат.
Попийте протягом 2-3 місяців чай з плодів шипшини.
Тонізуючим властивістю володіє збір до взятих порівну плодами шипшини і калини, травою меліси і шавлії.
Увага: препарати з шипшини протипоказані при тромбофлебітах, ендокардітах, гастритах з підвищеною секреторною функцією.
Дітям рекомендується елеутерокок в силу його м'якої дії на організм.