Як включитися в роботу після новорічних свят
Вихід на роботу після новорічних канікул схожий на особистий героїзм кожного, кого чекає ця нелегка доля. Після звичайного відпустки ми часом навіть летимо на роботу, скучивши по товаришах по службі і втомившись від неробства і одноманітності. А ось перехід з феєричного свята довжиною в два тижні до рутинних робочих буднів тягне на грецьку трагедію. Як відновити гармонію, ми підкажемо в цій статті.
Ось і пролетіли новорічні свята з їх рясними застіллями, спілкуванням з друзями, новорічними ялинками та іншими радощами життя. Необхідно знову включатися в роботу, але це зовсім не просто. Фізична і психологічна втома після 10 днів святкування Нового року - це цілком нормальне явище, яке має назву «синдром післясвяткової робочої дезадаптації» або простіше - «післясвяткова депресія». На це захворювання, за статистикою, страждає близько 60% співробітників різних компаній. Іспанські вчені з університетів Валенсії і Ов'єдо провели дослідження стану людей, які повертаються після відпочинку до звичного життя. Результати невтішні.
У більшій частині обстежених в перші робочі дні спостерігався важкий стрес, що супроводжувався скаргами на безсоння і нудоту. Звичайно, не у всіх включення в робочий процес супроводжується такими неприємними симптомами, але ті чи інші труднощі відчуває більшість людей. Так, робота, раніше викликала інтерес, здається набридливої рутиною. Вже з ранку людина відчуває себе втомленою. Внаслідок цього з'являється нервозність або апатія.
Справедливості заради треба відзначити, що деяким людям дуже подобається включатися в роботу довго, скаржачись на неможливість зібратися і сконцентруватися. Вони не тільки не працюють самі, а й відволікають своїми скаргами на слабкість і труднощі зосередження своїх колег, викликаючи роздратування начальства. Навряд чи можна знайти керівника, якому сподобаються тривала розслабленість і бездіяльність співробітників.
Звичайно, організм зараз особливо схильний до стресів, тому необхідно ставитися до себе і свого стану якомога дбайливіше, інакше великий ризик захворіти по-справжньому. Те, наскільки швидко ви здатні відновитися і ввійти в нормальний робочий ритм, залежить, в першу чергу, від вас, від вашого бажання і зусиль. А ці рекомендації покликані допомогти вам плавно включитися в роботу.
Налаштуйте себе на позитив. Думки про майбутню роботу лякають, а почуття відповідальності не дає спокою? До початку виконання своїх робочих обов'язків від цих думок потрібно відсторонитися. Будьте готові до того, що входження в роботу вимагає деякого часу. Довгий «накручування» себе користі нікому не принесе, а вже на роботі про це буде ніколи задуматися.
До речі, про ранньому підйомі. Тим, хто важко переживає необхідність рано вставати, необхідно привчати себе до цього заздалегідь, хоча б за кілька днів. А в перші робочі дні можна порадувати себе приємними сюрпризами: смачна легка їжа, приємна музика або новий одяг.
Правильно розподіляйте робоче навантаження. У свята ви напевно думали про роботу, будували плани. Можливо, у вас залишилися незавершені справи. Утримаєте себе від спокуси зробити все в один день. Не можна насильно виконувати всю роботу. Кидатися «у вир з головою» - не кращий шлях. У цей період підвищені навантаження неприпустимі. Протипоказано затримуватися після роботи або працювати у вихідні. В іншому випадку колишня втома дасть знати про себе з новою силою. Перехід від свят до робочих буднів повинен бути поступовим. Ця рада відноситься і до керівників. Бережіть своїх співробітників. Ідея влаштувати їм аврал в перший же день після свят загрожує обернутися не тільки поганими результатами роботи, а й лікарняними листами.
На жаль, в цьому році перший робочий день після новорічних канікул припадає на понеділок, але якщо співробітник був у відпустці, то час повернення на роботу краще перенести на середину тижня, тому що відпрацювати неповний робочий тиждень буде набагато легше.
Після робочого дня для організму будуть корисні прогулянки. Свіже повітря заспокоює і налаштовує на сон.
Налаштуйтеся на діловий лад. Щоб не відволікатися на обговорення свят і побороти бажання побездельничать, необхідно налаштуватися на діловий лад. Для цього потрібно прибрати з офісу все, що нагадує про святах. Можна навести порядок на робочому столі і в комп'ютері, завести собі новий щоденник, канцелярське приладдя.
Систематизація документів і планування подальших робочих днів допоможе швидше влитися в роботу. Завдяки подібній діяльності, ви включаєтеся в процес, більш ясно уявляєте свої цілі і завдання. Крім того, наведення порядку не вимагає великої концентрації і не пов'язане з вирішенням важливих проблем.
Крім того, обмін досвідом для багатьох людей стає мотивацією до подальшого професійного росту.
За даними досліджень, саме в цей час легше засвоюється інформація, отримана на тренінгах та семінарах. Багато психологів радять захопитися справами, налаштувати себе на те, що робота буде цікавою і продуктивною.
Правильно харчуйтеся і дотримуйтеся режиму дня. Їжа на святах або у відпустці напевно відрізнялася від домашнього раціону. Однак перехід на більш звичну їжу повинен здійснюватися поступово. Для підняття тонусу рекомендується включити в раціон гіркий шоколад, сухофрукти, морепродукти і горіхи. А ось від кави краще відмовитися, зелений чай впорається з відновленням сил набагато ефективніше. Зміцнити імунітет допоможуть вітаміни.
Особливу увагу слід приділити режиму дня. Спати необхідно лягати в один і той же час. Адже збій ритму погано впливає на весь організм, насамперед, на самопочуття людини. Кому-то увійти в робочий ритм допомагають колишні звички і колишній розпорядок справ. У такому випадку потрібно постаратися просто не порушувати порядок звичних дій.
Багато людей, які побоюються за свою фізичну форму після свят, йдуть в спортзал і виснажливо тренуються, щоб повернутися до колишньої форми.
У поєднанні з робочим навантаженням це може серйозно підірвати здоров'я людини. Крім того, працездатність впаде ще нижче. До тренувань, як і до робочих обов'язків, слід приступати поступово.
Після свят і відпусток у багатьох починають розхитуватися нерви, може початися депресія. Коли все валиться з рук і починає здаватися, що звільнення було б найкращим рішенням, на допомогу прийдуть приємні спогади про відпустку або святі.
Святкова атмосфера затишку, зустрічі з друзями і близькими, нові враження і незнайомі відчуття відволікають від негативних спогадів, допомагають розслабитися і спокійно ставитися до того, що відбувається навколо.
І на закінчення декілька рекомендацій для керівників.
Перед святами задайте співробітникам правильний настрій на максимально ефективний відпочинок, який дозволить їм накопичити сили і оптимізм для майбутніх перемог, а також «зголоднілі» по роботі. В останні робочі дні дайте своїм співробітникам завдання скласти список справ, якими вони займуться в перший тиждень після канікул.
Використовуйте святковий настрій як ресурс. Важливо, щоб відчуття свята, радість і бадьорість не залишилися за порогом, а послужили основою настрою співробітників. Можна розіслати підлеглим лист з жартівливими поздоровленнями з минулими святами. У перерві можна зібратися і поділитися враженнями про відпочинок і нагадати, що з завтрашнього дня у всіх за розкладом з 9.30 - подвиг.
Розбудіть активність своїх співробітників. У перший же робочий день нагадайте колегам про заплановані ними зустрічах, звітах, завданнях. Тим самим ви відразу створите активне середовище.
На другий чи третій день після свят призначте нараду з питання, для вирішення якого потрібні мозковий штурм, обмін думками між робочими групами, креативність і свіжість погляду.
Будьте особистим прикладом для підлеглих! Це найдоступніший спосіб розбудити в колегах бадьорість і ентузіазм. Якщо ви самі працюєте з настроєм і в повну силу, ваші співробітники не тільки швидше включаться в робочий процес, але ще і переймуться до вас повагою.
Пам'ятайте, що співробітникам для включення в роботу необхідно час. Після відпочинку працездатність і продуктивність кожної людини наростають поступово, це необхідно передбачати заздалегідь. Мінімізувати втрати в цей час можна, правильно організувавши роботу: період «врабативанія» скорочується, якщо все чітко розуміють завдання, мають для їх виконання необхідні ресурси, якщо правильно розставлені пріоритети і існують ключові показники, за якими здійснюється контроль результатів.