Звичайно ж, можна піти в спортзал, і під чуйним керівництвом тренера почати карати себе за зайву непомірність в їжі. Але у кого-то немає сил, у кого-то часу, комусь просто не подлходіт. А якщо качати прес не дозволяють проблеми зі здоров'ям? Швидка дієта і розвантажувальні дні - ось що вам потрібно. До речі, їх краще провести навіть якщо ви не погладшали за новорічні канікули. Справа в тому, що за ці два тижні ви напевно з'їли таку кількість жирного, солодкого, солоного і шкідливого, що ваш шлунок ось-ось дасть збій.
Білкова дієта після свят
Як вже зрозуміло з назви, основну складову вашого раціону будуть складати білки. Найчастіше - тваринного походження. Але не варто забувати і про овочі та злакові. Найпоширеніші продукти це:
Зрозуміло, м'ясо і рибу варто готувати в духовці або на пару, обмежити використання масла, солі, продуктів з швидкими вуглеводами - хліба, здоби, цукру і шоколаду. За розміром порції обмежень немає, але все ж варто харчуватися дрібно і потроху. Здається, що з таким невеликим набором продуктів дієта буде голодною і важкої, але це не так. Крім звичної відвареної гречки з відвареної ж куркою можна приготувати різні комбінації блюд. З сиру виходять прекрасні дієтичні сирники, якщо додати трохи манки і яйце. З бурим рисом можна готувати тефтелі і зрази. М'ясо легко приготувати на грилі. Можна навіть обсмажити курку на сковороді, використовуючи зовсім невелика кількість масла. Не забувайте пити до 1,5 л чистої води в день, зелений чай. А ось від кави варто відмовитися, так як він затримує рідину в організмі. У будь-якому випадку, така низькокаллорійний дієта дає хороший результат навіть без фізичних навантажень.
Фруктові розвантажувальні дні
За пару тижнів такого харчування можна не тільки схуднути після новорічних застіль, а й добре прочистити кишечник.
Суть цієї дієти дуже проста: ви їсте тільки фрукти. Ніякого м'яса, ніяких круп, молочних продуктів або яєць. Тільки свіжі або сушені фрукти, овочі і вода. Солоні і мариновані овочі так само не допускаються, так як вони провокують набряки. Бажано виключити зі списку фруктів банани і виноград, як містять велику кількість цукру. Фрукти можна їсти в необмеженій кількості, але за один прийом краще не змішувати більше 2-х видів. Для поліпшення стільця можна використовувати простий рецепт: курагу і чорнослив промиваємо, заливаємо окропом, наполягаємо в термосі декілька годин. Потім перекручуємо в м'ясорубці, складаємо в банку і прибираємо в холодильник. Приймати натщесерце по парі ст. л. запиваючи водою. Сухофрукти насичені калієм, що так само благотворно позначиться на серце.
яєчна дієта
Класичний варіант яєчної дієти розрахований на 4 тижні строго регламентованих прийомів їжі, ми ж розглянемо укорочену версію спеціально для схуднення після нового року. Всього тиждень - і можна втратити мінімум 3 кілограми!
Як ви вже, напевно, здогадалися, основним продуктом буде куряче яйце. В день треба з'їдати 6 штук. Якщо лякає така кількість, то іноді їх можна замінити на 400 г пісної яловичини, курячої грудки або ж 250 г філе нежирної риби. У кожен з 7-ми днів дієти сніданок представляє з себе одне і те ж: 2 зварених круто курячих яйця і один грейпфрут. Втім, його можна замінити на великий апельсин. Щоденний обід починається з 2-х яєць, хоча зі способом приготування можна поекспериментувати запекти без масла, наприклад. На додаток до яєць можна з'їсти помідор, грейпфрут або порцію шпинату. Дозволяється чорна кава без цукру або трав'яний чай. На вечерю крім уже заявлених 2-х яєць можна з'їсти або вінегрет і невеликий шматочок вареної курки, або салат зі свіжих овочів з пісним м'ясом. Під час всієї дієти можна пити тільки негазовану чисту воду, чорна кава без цукру і трав'яні чаї.
При появі відчуття нездужання будь-яку з дієт слід негайно припинити.