Головна сторінка »Різне» Як швидко схуднути після Нового року і прийти в гарну форму
Проблемою схуднення після новорічних свят спантеличені багато представниць прекрасної статі. Дієта, фітнес і спеціальні процедури покликані допомогти в їх нелегкій праці. Дані статистики говорять про те, що в середньому жінки набирають від 2 до 5 кг за ці пару тижнів святкування. Звичайно, з метою позбавлення від цих кількох кг можна перепробувати купу дієт і так і не добитися хорошого результату. Давайте розберемося, що робити і як правильно поєднувати дієту. спеціальні процедури по догляду за собою і фітнес. Нижче представлені основні правила при дотриманні дієти, заняттями фітнесом і багато іншого, що допоможе при схудненні і приведення себе в відмінну спортивну форму.
Отже, навіть якщо ви не страждаєте на захворювання нирок, печінки і шлунка то краще все одно утриматися від розвантажувальних днів, особливо якщо пропонована вам дієта грунтується на одному продукті. Якщо ви дійсно хочете схуднути, то необхідно не просто скинути пару кіло, а налагодити правильне харчування. Тоді їжа буде виконувати функцію джерела енергії, а не бути приводом, зустрітися з друзями за рясним столом. Ось кілька правил:
· Їжте 4 - 5 разів на день.
· Розділіть свою вечерю на дві частини: першу з'їжте приблизно о 17 годині, а другу відразу по завершенню всіх справ або після повернення з роботи. Це нехитре правило допоможе не переїдати вечорами і буде набагато ефективніше жорсткого обмеження не їсти після 18:00.
· Вранці краще з'їсти 200гр каші, приготовленої на воді, випити склянку кефіру або пару ложок нежирного сиру з медом.
· В якості перекусу до обіду рекомендується вибрати апельсин або яблуко, а також кілька мигдальних горішків.
· Обід повинен складатися з овочевого супу або овочевого салату і порції нежирного м'яса, птиці або риби. Постарайтеся обійтися без паніровок, посипань і соусів. Парові котлети можуть бути альтернативою.
· Перша частина вечері - батончик мюслі або сухофрукти. Любителі солоненького можуть побалувати себе сиром «Чечіль».
· Друга частина вечері - знову риба, м'ясо або птах. Можна замінити на яєчні білки, креветки, кефір або сир.
· Не забувайте пити воду, якщо немає набряків і протипоказань, то краще близько 2 літрів в день.
· Каву не забороняється, але обмежтеся 2 чашками в день.
Щоб закріпити ефект, отриманий від дієти, потрібно займатися спортом. Ось відмінна можливість виконати обіцянку, дану собі самій нарешті вести активний спосіб життя. Ті, хто займається фізичними вправами, більш успішно тримають вагу після дієти, ніж ті хто звично проводить вільний час на дивані. Ось кілька рекомендацій:
- Отже, якщо ви новачок, то чи не записуйтеся відразу на всі заняття, які є в фітнес клубі. Зупиніть свій вибір на 2-х силових тренуваннях і парі аеробних уроків невисокої інтенсивності. Аеробне тренування можна замінити на тривалі прогулянки швидким кроком або біг, якщо немає протипоказань. А ще краще вирушайте в басейн - це найкращий вид спорту для зниження ваги.
Процедури по догляду за собою
Тепер трохи про приємне, побалувати себе улюблену не відмовиться жодна поважаюча себе дама! Швидко прийти в норму допоможе сауна, масаж і спеціальні ванни для зниження ваги.
Ось така програма по зниженню ваги і екстреного приведення себе в гарну форму запропонована вашій увазі! Будьте красиві завжди і всюди, особливо з 8 ранку і до півночі! 😉
Схожі пости
Про фітнесі зі сміхом;) Розмова двох подруг: - Я на походи в фітнес клуб близько 1000 $ щомісяця витрачаю - Що ж так багато то? - Так там буфет дуже дорогий ... nbsp.
Про дієті з посмішкою 😉 Трохи гумору, жартів і анекдотів на тему схуднення і дієти для вашого доброго настрою! Отже, читаємо і отримуємо позитивні емоції! Моя дієта ка.
Солодощі корисні для всіх Любителі солодкого насилу переносять тяготи дієт при схудненні, спокуса з'їсти цукерку або тістечко дуже великий. І ось тоді може наступити зрив, к.
Секрети краси Віри Брежнєвої. Секрети жіночої краси хвилюють всіх дівчат без винятку, тому в цій статті представлені деякі методи догляду за собою, якими поділилася.
Оцініть статтю - я намагалася