Як позбутися від постсвяткової депресії і адаптуватися до звичного графіку, повернувшись на роботу після новорічних свят.
Не забувай, щоб повернутися в лад, потрібно більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі shutterstock
Відомо, що повернення до роботи після тривалих новорічних свят є стресом для нашого організму. Недарма більшість людей, входячи в буденний ритм, відчувають себе втомленими і дратівливими, відчувають так звану післясвяткові депресію. Як безболісно включитися в роботу, повернути силу і бадьорість духу?
- Під час свят різко змінюється режим дня: застілля, вечірки і посиденьки в колі сім'ї та друзів, як правило, затягуються до глибокої ночі або до самого ранку. Тому для того, щоб не спізнюватися на роботу, слід змушувати себе лягати спати в той же час, що і до зимових канікул (тривалість сну повинна бути не менше восьми годин). Це допоможе швидше адаптуватися до звичного графіку.
- Не менш важливим є і розпорядок прийому їжі. Суворе обмеження в їжі - не найкращий варіант позбутися зайвих кілограмів, набраних під час свят. Організм за цей час звик до великій кількості їжі, і різкі зміни небажані, вони можуть завдати шкоди організму. Дієтологи рекомендують зменшувати її кількість поступово, виключити споживання міцних спиртних напоїв, збільшити порції овочів і знежирених продуктів. Бажано пити якомога більше рідини (воду, зелений чай), споживати кисломолочні продукти, страви з морепродуктів, курки. Не варто забувати про головне джерело гарного настрою - шоколаді. Сухофрукти також корисні, вони містять пектини - харчові волокна, які сприяють травленню, і калій, що виводить з організму зайву сіль. Необхідно уникати пізнього прийому їжі, краще повечеряти за 4-5 годин до сну.
- Компенсувати споживання калорійної їжі можна фізичними навантаженнями. Потрібно більше рухатися, гуляти (30-40 хвилин в день) і поступово відновлювати звичні заняття: зарядку, відвідування басейну і спортзалу.
Дивись, як зробити іспанська моделюючий масаж обличчя і шиї: