Чим веселіше і краще відпочинок або свята, тим складніше після них включитися в роботу. Але нас цим не налякати: ми знаємо, як боротися з цією страшною недугою.
післясвятковий синдром
Небажання працювати після свят або вихідних - явище дуже поширене і має наукове пояснення. Психологи називають це післясвяткові синдромом.
Після тривалого відпочинку організм переживає великий стрес, так як йому потрібно перебудовуватися на новий режим: рано прокидатися, змінювати режим харчування, включатися в робочий ритм. І для того щоб перебудуватися, знадобляться час і енергія.
Щоб не допустити переростання післясвяткового синдрому в затяжну депресію і не потрапити в немилість до начальства з чорною міткою "нероба", не варто чекати біля моря погоди, а робити все необхідні заходи для якнайшвидшої мобілізації.
Кілька порад що потрібно робити?
1. Щоб легше увійти в робочий ритм, потрібно підготуватися: напередодні краще лягти раніше спати, щоб організм добре відпочив на початку трудового тижня.
2. Також варто привести своє тіло в тонус: фізичні навантаження оптимізують. Тому зарядка, ранковий біг або просто прогулянка до місця роботи будуть як не можна до речі.
3. Психологи рекомендують організувати на роботі приємну атмосферу (послухати улюблену музику, підбадьоритися чашкою кави з чорним шоколадом) і включатися в роботу поступово: почати робочий день з складання чіткого плану. І не треба намагатися осягнути неосяжне, але і тягнути гуму теж не варто.
Почніть з нескладної, але досить термінової роботи. Адже організувати себе все-таки легше, коли є конкретні терміни. І головне, пам'ятайте, що маленьку справу краща за велике безділля! На думку фахівців, для повноцінного включення в роботу людині знадобиться три-п'ять днів.
Що робити якщо не можна відкласти роботу?
Але буває і так, що часу на розкачку в силу специфіки роботи або посади (не скаже ж лікар, наприклад: почекайте, не хворійте, я після вихідних або свят) просто немає.
У таких випадках слід детально розпланувати свій час. Тайм-менеджмент допомагає ефективно себе організувати і швидко сфокусуватися на ділі.
Також велике значення має настрій: роботу після свят або вихідних потрібно сприймати не як щось обтяжливе, а як справа, що приносить, якщо не задоволення, то, по крайней мере, гроші.
Поставте перед собою завдання - чого ви хочете від своєї роботи в новому році - і починайте її реалізовувати з першого дня. Чітко позначена мрія чи конкретна мета змусять "прокинутися" робочий ентузіазм навіть після дуже бурхливого святкового марафону.