Ах, літо червоне: як впоратися зі спекою
«Ох, літо червоне! любив би я тебе, коли б не спека, та пил, та комарі, та мухи.
Ти, все душевні здатності гублячи, нас мучиш; як поля, ми страждаємо від посухи »(А. С. Пушкін)
Літо - прекрасна пора. Виїзди на природу, гриби, ягоди, ліс, море, відпочинок, свіже повітря, мільйон позитивних емоцій. Але, як справедливо зауважив Олександр Сергійович, в сильну спеку, літо буває болісним, а спеку - нестерпним. У даній статті представлені поради для спекотного літа, з урахуванням думки фахівців різних областей: лікарів, дизайнерів, косметологів. Ці нескладні поради допоможуть, щоб спека не позбавив сил, а перебування на сонці - було безпечним.
В загальних рисах
У дуже спекотне літо існує ризик отримати тепловий удар, тому що через перегрів організму відбувається порушення регуляції теплообміну. Це дуже небезпечно і може привести до втрати свідомості. Як пережити спеку і уникнути теплового удару? Фахівці дають наступні поради боротьби зі спекою:
- пити більше води
- одягати головний убір
- по можливості, менше перебувати на сонці
- менше рухатися
- одягати мінімум одягу
- скоротити кількість перекурів або взагалі відмовитися від сигарет
- уникати вживання напоїв, що призводять до зневоднення організму, наприклад, кави.
Голова - ось, що важливо
По-перше, переносити спеку в літній час допоможе така проста річ як головний убір. Благо, сьогодні різновидів головних уборів маса: капелюшки, хустки, бейсболки і бандани. Можна вибрати на будь-який смак і стиль, і таким чином доповнити свій неповторний образ.
Розслабтеся: можна їсти і пити
По-друге, до рад боротьби зі спекою входять і рекомендації щодо вживання напоїв. Як правило, в спеку хочеться багато пити. Але важливо задуматися, що і як? З потом з організму виходять солі і рідина.
Для заповнення водного балансу в дуже спекотне літо, коли температура може зашкалювати за трідцатник, організму потрібно близько 3 літрів води в день. Але вживати крижану воду не бажано.
Холодні напої збільшують потовиділення. Краще пити воду кімнатної температури. Крім води можна вживати різні морси, компоти зі свіжих ягід або сухофруктів, зелений чай. соки. У воду краще додавати нарізані кубиками, часточками або кружечками шматочки фруктів. Це збагатить її мінеральними речовинами і вітамінами. До того ж воду можуть замінити фрукти і овочі, в складі яких міститься достатня кількість рідини, наприклад, огірки. А ось солодкі газовані напої збільшують спрагу, тому від них краще утриматися.
По-третє, чим легше їжа, тим краще. Організм вимагає харчування навіть при високій температурі навколишнього повітря, але при цьому обмін речовин відбувається повільніше в цілому на 5-10%. Це означає, що в жарку пору року дуже калорійну їжу краще не приймати.
Фахівці рекомендують в дуже спекотне літо скласти раціон таким чином:
- каші;
- молочні продукти;
- фруктові салати з заправкою з натурального йогурту;
- холодні супи, окрошка, зелений борщ;
- овочі;
- морепродукти.
Для ідеальної заправки салату пропонується лимонний сік з гірчицею. І не забудьте про продукти, які трохи в'яжуть, тому як пережити спеку краще з ними, ніж без них. Сюди ж можна додати всі овочі і фрукти з зеленою або білою кольоровою гамою. Такі продукти дають можливість організму адаптуватися в період спеки.
Краса і зручність річного стилю
Поради для спекотного літа припускають і рекомендації щодо одягу. В цей період часу варто віддавати перевагу одягу з натуральних тканин: льону, шовку, бавовни, віскоза. Темні кольори нагріваються швидше, в той час як світлі тони відображають сонячні промені. Робіть висновок: надягайте одяг світлих тонів з натуральних тканин вільного крою, легку і зручну.
Ще порція секретів
А ось ще кілька секретів того, як пережити спеку:
- Влітку можна зіткнутися з таким неприємним моментом, як пітниця. Уникнути його легко і досить простим способом: часте використання душа і суха, чиста одяг.
- Приймаючи душ, не забувайте: температура води в душі прямо пропорційна температурі повітря за вікном. Якщо ртутний стовпчик перевалює за позначку «30», що не обливайтесь холодною водою, прийміть гарячий душ. А ще краще - контрастний, переходячи поступово від теплої води до холодної. Причому, вранці потрібно направляти контраст від гарячої води до прохолодної. А ввечері - навпаки.
- У салоні автомобіля переносити спеку буде легше, якщо захистити його від сонячних променів спеціальними сонцезахисними шторками, встановіть зовні лобового скла «дзеркальний» екран.
- Потовиділення - це своєрідна реакція організму на підвищення навколишньої температури. Боротися з ним не варто, а ось подбати про хороше косметичному засобі, який усуває неприємний запах і не дозволяє дратувати шкіру сіллю, виділеної разом з потом.
Переносити спеку допоможуть і сонцезахисні засоби: креми, гелі, сонцезахисні окуляри. Нехай вони завжди будуть під рукою, навіть, якщо в даний момент не потрібні. Фахівці рекомендують також завжди тримати при собі термальну або хоча б просту воду.
А ще обов'язково варто прослухати поради відомого лікаря:
Ось такі основні рекомендації та поради для спекотного літа від Простору Унікальних Мам. які, хочеться вірити, допоможуть зробити літо приємним, а не болісним.