Як впоратися зі стресовим станом і бути завжди врівноваженим, спокійним і незворушним? Сьогодні існує велика кількість методів, які допомагають уникнути стрес, але що робити, коли необхідно запобігти виникненню стресового стан швидко? Пропонуємо Вам 7 важливих порад, які допоможуть Вам у стресовій ситуації впоратися зі своїми почуттями і швидко заспокоїтися.
1. Прогулянка на свіжому повітрі в поєднанні з приємними відчуттями, наприклад, порцією морозива. Смакуйте його смак не поспішаючи.
Чудово розслабляють і позбавляють від негативних думок легкі фізичні навантаження. Повільне поїдання солодощів підсилює ефект і допомагає розслабитися. Людина, що знаходиться в стані стресу, збуджений, швидко рухається, поспішає, метушитися. Тому в цей момент важливо уповільнити руху, розслабитися. Зняти негативні переживання допоможуть позитивні, приємні емоції, наприклад, можна насолодитися морозивом. Дуже швидко Ви зможете заспокоїтися.
2. Виконайте нескладні дихальні вправи.
Дихальні вправи є найдієвішим варіантом, які допомагають людині розслабитися. Крім того їх можна виконати коли і де завгодно. Як їх правильно виконувати?
Найкраще виконувати їх сидячи в зручному для Вас положенні;
Руки повинні перебувати на животі.
Зробіть повільний вдих так, щоб живіт почав збільшуватися (Ваші руки це відчують відразу);
Потім робіть повільний видих таким чином, щоб Ваш живіт втягнувся майже до спини;
Зробіть точно такі ж вдихи і видихи ще 30 раз. Не забудьте тримати під контролем кількість. Після закінчення цих дихальних вправ Ваш організм розслабитися і Ви це відразу відчуєте. Дуже важливо, що непомітно для Вас Ваше дихання в подібному ритмі зберегтися таким же на деякий час вже без ваших зусиль, Ви це навіть не помітите.
3.Состояніе радості - потужна зброя проти стресу
4.Найдіте собі заняття, а краще сплануйте кілька важливих справ, які обов'язково треба виконати сьогодні
Із запланованих справ, в першу чергу виконайте найважче. Стан успіху після виконання задуманого Вами справи, додасть Вас бадьорості і сил, Ви зможете заспокоїтися і виконати по Вашим планом все, що Ви задумали (не плануйте багато, достатньо трьох важливих занять).
Марне проведення часу, як правило, часто може привести до стресу.
5. Ведіть запис Ваших справ, думок покупок - нехай це стане Вашою звичкою
У цьому випадку Ви нічого важливого не забудете і не пропустіть. Ваші думки не будуть зайняті тим, що Вам треба - то запам'ятати, не пропустити, не забути і Ви не будете з-за це переживати, хвилюватися.
Тому не буде приводу для виникнення стресової ситуації. Крім того, краще думати про більш значущих справах, ніж про те, що треба купити стільки - то пакетів їжі.
6.Пріведіте в порядок місце, де Ви працюєте
Порядок, чистота на робочому місці якнайкраще допомагають зосередитися і привести в порядок всі свої думки. Прочитавши ці рядки, не втрачайте часу, в цю ж хвилину наведіть порядок. Дуже добре, якщо це увійде у Вас в звичку. Тоді Ваші думки і робоче місце завжди будуть в порядку.