Коли спека огортає місто і здається, що все навколо плавиться, теж можна - і треба! - жити повноцінним життям. Збережи собі наші поради!
1. Як охолодитися будинку
Якщо немає кондиціонера, закрий вікна мокрими простирадлами - гаряче повітря буде менше проникати в кімнати. Перед сном прийми прохолодний душ - так легше заснути. Якщо дуже жарко, сховатися вологим простирадлом (намочивши її в холодній воді, а потім гарненько віджавши). Не забудь поставити поруч з ліжком стакан з водою на випадок, якщо вночі захочеться пити.
2. Як охолодитися на вулиці
Доведеться тривалий час провести на вулиці? Перед виходом з дому прийми таблетку аспірину. Він розріджує кров, знижує температуру. Тільки приймати аспірин потрібно після їжі, так як він дратує шлунок.
3. У спеку у води
Коли на вулиці пекло, всіх тягне на пляж. Але не варто заходити в воду відразу, як прийдеш на річку або озеро. Перепад температур може спровокувати спазм судин. Тому спочатку відпочинь в тіні, а потім купайся.
4. Як харчуватися в спеку
У спеку забудь про важку їжу - жирних, смажених і м'ясних продуктах. Вони насилу засвоюються, і це призводить до підвищення температури тіла. Охолоджують організм все овочі і фрукти. Нехай вони домінують в твоєму раціоні в спекотні дні. І не забувай пити побільше води.
5. Користь йоги від спеки
Доведено, що деякі асани допомагають пережити спеку. Так, наприклад, поза кішки і поза лотоса стабілізують потоки енергії в організмі, розслаблюють нервову систему і створюють відчуття прохолоди в усьому тілі. Виконувати кожну асану потрібно протягом 20-30 с.
6. Корисний десерт в спеку
Приготуй сорбе. Це смачне і легке ласощі освіжає краще морозива. Тобі знадобиться 450 г будь-яких ягід або фруктів, 50 г цукрової пудри, сік половини лимона і 150 г йогурту. Плоди измельчи в блендері, додай цукор, сік лимона, збий все в міксері. Йогурт сумішей з фруктово-ягідним пюре, постав в морозилку на 2 години. Ще раз збий міксером і постав в морозилку. Через 2 години все готово!
7. Випий чаю з м'ятою
