Скільки ви з'їли вчора? Неправильно! Що б ви не відповіли, ви напевно злегка зменшили кількість їжі, оскільки не пам'ятаєте все точно. Але що ви повинні пам'ятати завжди: чим пізніше жінка лягати спати - тим більше калорій вона вживає. І це факт.
Вчені припустили, що найкращим способом скоротити споживання калорій може бути просто більш тривалий сон. Тому вчені попросили людей, які харчувалися протягом 14 годин кожен день, скоротити період бадьорості до 11 годин і збільшити таким чином час на сон. Через 16 тижнів випробовувані втрачали в середньому 3,5 відсотка від їх надмірної маси тіла - просто лягаючи спати раніше.
Це означає, що всього кілька простих поправок в вашому рутинному розкладі можуть принести серйозний успіх в втрати ваги. Тому відкрийте очі: ось кілька унікальних рад, підтримуваних наукою, щоб схуднути.
- Слідкуйте за їжею на ніч
Чи не вважайте овець, їжте телятину! Або якщо більше подобається - індичку. Триптофан, амінокислота, виявлена в більшості видів м'яса, продемонструвала сильні снодійні ефекти. Недавнє дослідження серед людей, які страждають безсонням, показало, що всього лише 1/4 грама - то, що ви знайдете в курячої гомілки - буде досить, щоб значно збільшити години глибокого сну. І це може призвести до легкої втрати ваги.