Навіщо вживати амінокислоти?
Відомо, що амінокислоти надходять в наш організм з їжею або виробляються їм самим. Більшість сучасних людей, для підтримки гарної фізичної форми, відвідують тренажерні зали. Для того, щоб наростити м'язову масу і витримувати інтенсивні тренування необхідно вживати амінокислоти. Адже при великих навантаженнях на організм живильні речовини і енергія витрачаються в більшій кількості, ніж при звичайному повсякденному житті. Саме для цих ситуацій і були створені спеціальні амінокислотні комплекси, збалансовані і спрямовані на відновлення організму спортсменів.
Але щоб почати вживати амінокислоти необхідно проконсультуватися з лікарем або вашим персональним тренером, які препарати купувати і як їх правильно приймати.
Які бувають амінокислоти?
Амінокислотні комплекси випускаються в декількох варіантах:
у вигляді різних таблеток;
капсул з порошком або розчином;
у вигляді рідких амінокислот.
Найбільшу перевагу виявляється спортивного харчування, який містить в собі весь спектр амінокислот.
Як вживати амінокислоти?
Для того, щоб ефективно відновитися після тренування і наростити мускулатуру, необхідно щоб в крові постійно перебувала потрібна для організму концентрація амінокислот. Приймати амінокислотні комплекси необхідно перед їжею, за 20-30 хвилин.
Але варто пам'ятати про те, що амінокислоти в чистому вигляді, надають подразнюючу дію на шлунково-кишковий тракт. У такому випадку їх прийом варто поєднати з їжею.
Перед тренуванням варто вживати амінокислоти безпосередньо перед її початком, щоб забезпечити організм необхідною енергією і проведення максимально успішного заняття.
Перед сном також необхідно приймати амінокислоти, оскільки організму, виробити весь їхній запас під час тренування потрібна нова порція для відновних процесів.
Не забувайте запивати спортивне харчування великою кількістю води. Також, не забувайте перед тим, як вживати амінокислоти, вивчити інструкцію по застосуванню і необхідні дози прийому.
Якщо ви приймаєте протеїнові добавки, робіть невелику перерву між прийомами добавок. В іншому випадку, амінокислоти будуть вони засвоюватися довго і малоефективно. Для досягнення найкращих результатів необхідно чергувати прийоми чистих амінокислот і комплексів протеїнових добавок.
При цьому якщо ви збираєтеся вживати амінокислоти, не забувайте про побічну дію від їх прийому. Якщо у вас ниркова недостатність, захворювання печінки або шлунково-кишкового тракту не забудьте перед початком прийому амінокислот проконсультуватися з лікарем. Він призначить правильні дози препарату або заборонить їх прийом.
Якщо неправильно вживати амінокислоти.
Як правило, правильний прийом амінокислот не викликає побічних дій. Але при підвищенні дозування прийнятих препаратів можуть спостерігатися:
збої в роботі печінки і нирок.
Щоб не бути розчарованими від прийому спортивного харчування рекомендується вживати продукцію тільки перевірених виробників. Не купуйте дешеві і неякісні амінокислоти. Адже приймаючи такі продукти, ви можете завдати собі непоправної шкоди. Не економте на здоров'я, так як це може призвести до тяжких побічних наслідків і погіршення стану організму. Тільки правильний і раціональний прийом амінокислот принесе позитивний і помітний результат.
Інші статті по темі: