Особливо восени організм людини піддається різного роду недуг. Застуда - найчастіше з таких захворювань. Підірвати захисні сили організму можуть переохолодження і надмірні навантаження. Як захистити себе з приходом осені?
Міцний імунітет - запорука доброго здоров'я, незалежно від погодних факторів. На початку, слід подбати саме про імунітет. Для зміцнення імунітету, варто звернути увагу, на правильний режим харчування. Їжа повинна бути корисною для організму. Необхідно вживати, по можливості, більшу кількість фруктів і овочів. Дівчатам слід забути про дієти. Саме восени, організму потрібно підшкірний жир, для природного обігріву тіла і підтримки імунітету. Медики радять, для правильної роботи організму, пити велику кількість води.
Для зміцнення імунітету, також необхідна фізична активність і велика кількість свіжого повітря. Корисною буде прогулянка на свіжому повітрі не менше 30 хвилин в день. Приміщення слід регулярно провітрювати, але не рекомендується користуватися кондиціонером. Також не варто забувати про одяг. В осінній період слід адекватно підбирати одяг перед виходом на вулицю. Обов'язково потрібно намагатися тримати своє тіло в теплі.
Слід звернути увагу і на гігієну. В осінній період обов'язково потрібно мити руки, так як саме на руках, людина переносить шкідливі мікроорганізми. Слід захистити себе від спілкування з людьми, які схильні до простудних захворювань. Наприклад, носити марлеву пов'язку. Для того щоб зміцнити імунітет і загартуватися, допоможе контрастний душ. Він підготує організм до зимових холодів. Фахівці відзначають, що люди, які ведуть спортивний спосіб життя, менше за все піддаються різного роду захворювань.
Навіть власникам міцного імунітету слід піклуватися про себе. Не потрібно ходити в мокрому взутті, необхідно тримати ноги в теплі.
Для профілактики захворювань корисно вживати в їжу часник. Речовини, які містить часник, відлякують різного роду віруси. І, до всього іншого, його вартість набагато нижче більшості препаратів, що продаються в аптеці. Такий спосіб допоможе непогано заощадити свої витрати.
Фахівці вважають, що депресія, яка загострюється саме восени, може впливати на здоров'я людини. На щастя, для того щоб впоратися з поганим настроєм, вчені прийшли до думки, що необхідно виробити так званий «гормон щастя». Виробляється такий гормон, за допомогою яскравих емоцій, або ж їжі. Банани і шоколад допоможуть впоратися з похмурим настроєм, і будуть служити профілактикою захворювань. Важливий також здоровий сон. Адже саме сон, може забезпечити людину силами, як фізичними, так і психологічними. Привести його до гармонії з самим собою.
Якщо все ж застуда перемогла, то необхідно обов'язково звернутися до лікаря. Фахівець допоможе підібрати індивідуально курс лікування. Однак, для профілактики можливе використання способів, описаних вище.
