Особливості методики 4-7-8
Ви зможете міцно спати до ранку
Родзинка методики полягає в особливості техніки дихання. Тобто, вам зовсім не потрібно приймати снодійні, робити масаж. включати нічник або вибирати якусь спеціальну позу для сну. Вам потрібно просто по особливому дихати. Для цього, займіть зручну позу для сну, видихніть повітря з легенів через рот, після цього рот закрийте, і через 4 секунди вдихніть повітря через ніс. Потім вам потрібно затримати дихання на 7 секунд, в потім повільно видихнути повітря через рот, на цей раз повільно рахуючи до 8.
В чому секрет? Професор Вейль стверджує,
коли людина дихає так само, його нервова система заспокоюється і розслабляється, і засипає занурюється в обійми Морфея тут же.
До речі, назвати цю методику абсолютно інноваційної - буде не дуже чесно. У стародавніх індійських практиках було щось подібне. Там теж рекомендувалося регулювати частоту дихання. Так що, американський професор просто згадав добре забуте старе.
повернутися до змісту ↑
Як працює методика 4-7-8
Серед наших читачів знайдеться багато скептиків, які бажають оскаржити дієвість цієї техніки. І почнуть вони, як ведеться, з теорії. Однак, як би вони не хотіли поставити під сумнів метод «4-7-8», посперечатися з тим, що при такому ритмі дихання легені краще наповняться киснем, і ця додаткова порція кисню володіє розслаблюючим властивістю, що дозволяє напруженого організму розслабитися і відчути себе спокійно - вони навряд чи зможуть. В іншому ж, залишається на власному досвіді перевірити, як швидко ви заснете.
Шевцова Ольга, Мир без Шкоди