Якщо ви вирішили з Нового року сісти на дієту, доведеться проявити небачену силу волі і рішучість, відмовившись від спокус святкового столу. Але, швидше за все, час жорстких обмежень плавно перенесеться на невизначений час, а потім і зовсім забудеться до сезону купальників. Тому основне завдання в свята - якщо не схуднути, то хоча б залишитися при своїй вазі і обсягах. Щоб не набрати зайвих кілограмів, скористайтеся порадами фахівців, дотримуючись яких вам точно вдасться зберегти колишній силует.
Снідайте!
Наступ свят не привід відмовлятися від звичного розпорядку, і тим більше сніданку. Численні дослідження давно вже довели, що товстунів більше серед тих, хто вважає за краще наїдатися ввечері. Якщо з ранку з'їсте їжу, яка перетравлюється повільно, то отримаєте тривалий почуття ситості. Це вбереже від непотрібних спокус, утримає від бажання накинутися на смакоту.
Обережно, алкоголь!
Спиртні напої - одні з головних винуватців поплив за свята фігури. Крім того, що вони калорійні, алкоголь розганяє апетит. Врятувати фігуру допоможе невелика хитрість: розбавляйте напої навпіл з водою. І градус понизите, і калорій зменшите вдвічі.
Як одягатися, щоб зберегти вагу
Врахуйте, вибір вбрання може вплинути на кількість з'їденого. У вільному одязі людина непомітно з'їсть більше, ніж треба, ніж якщо був би в обтягуючому костюмі. Тому якщо стежте за фігурою, і не хочете одужувати, надягайте відверту сукню або штани. Ви відразу відчуєте: одяг стала тісніше - це і буде сигналом, що пора зупинитися.
Повільно жувати і робити глибокі вдихи
Всі дієтологи твердять, що насичення настає через 20-25 хвилин після прийому їжі. Якщо накинутися на їжу, і є занадто швидко, то поки пройде цей час, ви з'їсте набагато довше, ніж передбачалося. Тому так корисно повільно жувати. Але якщо вам не подобається такий спосіб, він здається нудним і виснажливим, спробуйте іншу хитрість: перед кожним укусом робити три глибокі вдихи або пригощатися стравами, дуже віддаленими від вас. Щоб спробувати їх, доведеться піднятися або почекати поки передадуть - на це теж піде час.
рятівний НЗ
Якщо вечірка або корпоратив починається відразу після роботи, ви гарантовано прийдете на нього моторошно голодним і відразу накине на їжу. Чи врятує від подібного сценарію завчасно припасений в робочому столі або сумочці черговий перекус. Наприклад, гарбузове насіння або банани. Вони пріглушат апетит і дозволять зберегти холоднокровність при вигляді святкового пишноти.
Відмовлятися від довгоочікуваних смакоти на користь капустяного листка або дати собі відірватися на свята - вирішувати вам. Але якщо хочете залишитися в колишніх обсягах і зберегти вагу, скористайтеся порадами, як вберегти фігуру в святкові дні.