Коли температура на вулиці поступово стає нижче, а сонце заходить з кожним днем раніше, дуже важливо більше уваги приділяти своєму здоров'ю. Адже в зимовий час організм особливо крихкий, тому кожна жінка намагається не тільки захистити його, але і частіше балувати.
На жаль, найчастіше такі «компліменти» набувають їстівну форму. І це не дивно, адже з холодами організм починає інтуїтивно запасатися корисними вітамінами, мінералами і просто поживними речовинами. А це призводить до появи зайвих кілограмів.
Є кілька простих способів зберегти прекрасну фізичну форму в холодну пору року. При цьому вам не доведеться відмовлятися від смачної їжі або сідати на жорстку дієту, травматичну організм.
В першу чергу. варто виключити з раціону смажену і надмірно жирну їжу. Також корисно буде відмовитися від продуктів, які містять велику кількість крохмалю. Погодьтеся, відмовитися від картоплі на користь каш досить просто і дуже корисно. Варто спробувати теж не їсти за дві-три години до сну. Це дозволить розвантажити шлунок і поліпшити сон.
Замість калорійних і шкідливих солодощів з магазину, переповнених консервантами і барвниками, приємніше буде перейти на такі корисні продукти, як:
1. Горіхи. Вони, звичайно, калорійні. Але при цьому мигдаль, волоський горіх, кешью і фундук стануть незамінними джерелами кальцію, заліза, білка і цілого ряду вітамінів, що незамінне взимку. Щоб не перетворити таку харчову добавку в джерело зайвої ваги, варто використовувати її в першій половині дня.
2. Мед. Крім унікального складу, який підтримає здоров'я і позбавить від застуди, мед стане чудовим замінником солодощів.
3. Овочі. Капуста, морква, буряк і гарбуз дозволять урізноманітнити раціон і зробити страви корисніше. Замість шкідливих снеків можна використовувати солодку морквину. Завдяки овочам, можна буде їсти стільки раз в день, скільки ви звикли, при цьому зберігаючи і форму і здоров'я.
4. Фрукти. Зимові фрукти - мандарини, хурма, апельсини. Вони є джерелом корисної вітаміну С і ряду інших важливих для здоров'я речовин. А грейпфрут, крім усього, має ефект спалювання жиру. Фрукти, крім того, замінять вам калорійний борошняний десерт в ресторані або кафе. З їх допомогою можна не відмовлятися від спільних трапез з не худне і при цьому не шкодити собі.
Я завжди видужую в зимовий час, чесно. Мені це не подобається, але це даність. Складно сказати, з чим це саме пов'язано: з тим, що взимку холодно, або з тим, що ведеш менш активний спосіб життя. Адже в літній вечір тягне на прогулянку, а взимку хочеться закутатися в ковдру з кухлем чаю і витріщатися в телевізор. А харчування у мене і взимку і влітку однакове. Думаю, потрібно починати саме з активності, частіше на лижах кататися чтоли))) Влітку ще прогулятися зайву зупинку пішки, а взимку-то холодно. Влітку - дача, взимку - посиденьки біля каміна. Ось тому і поправляється. Але якщо це 1-2 кг, то нічого страшного, головне на 10 кг не погладшати за зиму.
Як вас звуть Місто Повідомляти про нові відповіді в цій темі на email
Ваша корзина
Сьогодні в інтернеті можна знайти величезну кількість порад про те, як продовжити і зберегти молодість. В основі.
У нашій країні велика частина населення за статистикою страждає різними порушеннями зору. Серед першокласників ця цифра становить.
Зима - складний період для імунітету. Основна проблема це нестача вітамінів. У нашому раціоні немає необхідної кількості.