Подорожую я більшу частину року, і тому відчуваю себе цілком компетентної для того, щоб давати поради не тільки про здоровий спосіб життя, а й про його підтримці під час подорожей. Звичайно, постійно переміщаючись або просто перебуваючи на канікулах в новому місці, нелегко дотримуватися звичного режиму дня, а спокуси місцевої кухні здатні розбити в пух і прах наші старання харчуватися правильно. Як зберегти і навіть поліпшити свою фізичну форму протягом відрядження або відпустки? Ось деякі поради.
- Вивчайте місто під час пробіжок або велопрогулянок
Навіть якщо ви не на морі, можливо, у вашому готелі є басейн. Не упускайте шансу поплавати там у вільний час.
Звикли займатися в тренажерному залі або практикуєте йогу? Знайдіть місцевий фітнес-центр або студію йоги, куди можна приходити в зручний для вас час. Найміть приходить тренера (наприклад, в Америці я скористалася послугами консьєрж-компанії фітнес-тренерів) або попросіть у друзів гостьові «квитки» в спортзал (таким чином я тренувалася під час подорожі в Москву).
Найпростіший варіант тренування під час подорожі - це виконувати силові вправи в готельному номері. Тим більше що таких вправ маса: віджимання, скручування черевного преса, присідання, випади, підйоми корпусу на шкарпетки і стрибки. Їх можна виконувати в будь-якій точці світу навіть в дуже обмеженому просторі. Якщо ви не можете або не звикли самостійно планувати тренування, скористайтеся одним з численних мобільних додатків. Існують платні і безкоштовні версії. Моє улюблене додаток від австралійської фітнес-гуру Kayla Itsines, яке називається Sweat With Kayla.
- Знайдіть додаткові приводи рухатися протягом дня
Якщо ви не можете вмістити тренування в свій насичений день, використовуйте ці прості прийоми, щоб більше рухатися:
- здійснюючи покупки, повторюйте жим руками, утримуючи продуктовий кошик або речі, які ви плануєте придбати.
Ці поради допоможуть вам тримати себе в формі - не тільки у відрядженні або відпустці, але і в подорожі по життю.
Live up! - Програма цукровий детокс
Хочете побороти залежність від цукру і повернути свою красу і здоров'я?
пройдіть програму ЦУКРОВИЙ ДЕТОКС