Зберегти молодість і красу, запобігти старіння шкіри і організму в цілому - це не мрія будь-якої жінки?
А між тим, заповітне бажання «зберегти молодість» цілком здійсненно шляхом дієти, здорового способу життя, помірних фізичних навантажень, м'яких стресів у вигляді обливання холодною водою і прийому лікарських засобів, що мають геропротекторні властивостями. Їх можна приймати в молодому і зрілому віці для профілактики старіння. Це допоможе не тільки зберегти молодість, але і здоров'я.
Ліки та продукти, що зберігають молодість
- Антиоксиданти, такі як ретинол, вітамін «Е», аскорбінова кислота - здатні захистити клітини тканин, і шкіри зокрема, від пошкодження вільними радикалами, що утворюються в процесі окислювальних реакцій, що відбуваються в організмі, і, отже, зберегти молодість.
Вживання в їжу продуктів, багатих b-каротином і a-токоферолом, а також вітаміном «С», допоможе не тільки зберегти молодість, але і запобігти захворювання, викликані пошкодженням нуклеїнових кислот і білків.
Продукти, багаті b-каротином: абрикоси, брокколі, грейпфрути, дині, зелену цибулю, червоний перець, агрус, латук, морква, персики, помідори, сливи, хурма, чорна смородина, чорниця, шпинат, щавель.
Вітамін Е міститься в зернах пророслої пшениці, кукурудзі, ячмені, вівсяних пластівцях, рослинних маслах (лляному, соєвому та інших).
Вітаміну С найбільше в шипшині, чорній смородині, обліписі, яблуках. Аскорбінка допомагає зберегти молодість і гарний зовнішній вигляд шляхом підтримки синтезу колагену і еластину в шкірі. При дефіциті вітаміну С і заліза синтезується пухкий, аномальний колаген, через що шкіра має знижений тургор, порушується овал обличчя, з'являються зморшки.
Слід пам'ятати, що корисні речовини при варінні можуть руйнуватися, тому при приготуванні їжі краще користуватися пароварками.
Катехіни, які містяться в білому і зеленому чаї, теж мають сильні антиоксидантні властивості, і допомагають зберегти молодість.
- Селен - захищає клітини від ушкодження ліпідними перекису, необхідний для нормального всмоктування вітаміну Е, і, як і b-каротин, a-токоферол, є антиоксидантом, а в ряді випадків і антиканцерогенними, може володіти геропротекторні властивостями (захищає від старіння), але високі дози селену приводять до відкладення холестерину в аорті і мають зворотній ефект - викликають пухлини печінки.
- Янтарна кислота має не тільки антиоксидантні властивості, а й значно підвищує функціональні можливості організму за рахунок запобігання порушень мітохондріальної енергетики клітин, що істотно допомагає зберегти молодість.
- Адаптогени, такі як настоянки женьшеню та елеутерококу, підсилюють опірність організму до несприятливих факторів навколишнього середовища, зберігають молодість, але протипоказані особам з гіпертонічною хворобою.
- Синтетичні гормональні препарати, що призначаються гінекологом після 40 років або при клімаксі, можуть поліпшити зовнішній вигляд і загальний стан в цілому. Жінки репродуктивного віку, які приймають контрацептиви. теж зазвичай виглядають молодшими за своїх ровесниць, але їх прийом небезпечний деякими ускладненнями, аж до розвитку раку. Щоб зберегти молодість, краще приймати препарати, що містять фітоестрогени (Ци - клімат, Естровел і інші), але вони теж мають протипоказання.
Що ще допомагає зберегти молодість
Допомагає зберегти молодість і низькокалорійна дієта нижче вікової норми з обмеженням жирів. Люди з надмірною масою тіла завжди виглядають старшими за свої роки, і мають багато проблем зі здоров'ям.
Ну а те, що шкідливі звички: куріння, алкоголь, наркотики - вбивають молодість, це знають всі.
Тут розглянуті тільки способи, що допомагають зберегти молодість зсередини. Не слід забувати і правильному догляді за тілом, і виборі походящей косметики, що допомагає зберегти молодість.