Кажуть: «У ногах правди немає». Правди, може, і немає, зате є. молодість! Виявляється, старіння нашого організму починається саме зі старіння ніг. І чим довше будуть молодими і здоровими наші ноги, тим довше молодими будемо ми самі. Це знали ще стародавні китайці, і вони придумали, як зміцнювати ноги і тим самим відсувати загальне старіння організму. Спробуйте дотримуватися їхніх порад - і друга молодість вам забезпечена!
Найголовніше - обов'язково ходити босоніж. Звичайно, по людній вулиці в діловому костюмі походити без взуття навряд чи вдасться, але от на дачі або будинку - хоч греблю гати. Навіть якщо підлога у вас в квартирі холодний - все одно разуйтесь хоч на 10 хвилин. А якщо ви зможете робити це не менше трьох разів на день - жити будете довго і щасливо.
Ходити потрібно і на носках, і на п'ятах, і на внутрішній стороні стопи, і на зовнішній. Це прекрасно зміцнює м'язи і кістки ніг, покращує кровообіг, внаслідок чого поліпшується робота всіх внутрішніх органів.
Ще потрібно ноги бити - в самому прямому сенсі слова. Взяти дерев'яний або гумовий молоточок, а можна просто качалку або навіть порожню пляшку, і легенько стукати по підошві прямо за пальцями ніг. Через якийсь час по тілу розіллється приємне тепло, а на душі стане дуже спокійно. Ця вправа традиційно вважається одним з найбільш дієвих способів для поліпшення кровообігу ніг і всього організму в цілому.
До речі. Якщо у вас є проблеми із зором - «биття» ніг теж може допомогти. Дерев'яною палицею потрібно інтенсивно постукувати по підставі другого і третього пальця ноги по п'ять хвилин щодня. Пояснюється все просто: в цих місцях знаходяться зони, рефлекторно пов'язані з очима.
На думку китайських медиків, дуже корисно масажувати особливу точку в зводі стопи - юн-цюань, розташовану якраз в середині зводу. Масаж можна робити двома способами: сухим і вологим. При сухому - на точку просто не дуже сильно натискають 20 разів без перерви по черзі на обох ногах. Робити такий масаж потрібно вранці і ввечері. Для вологого масажу в таз наливають теплу воду (38 ° С), опускають в нього ноги, а коли ноги почервоніють, великими пальцями рук одночасно на обох ногах масажують точку юн-цюань без перерви 80 разів. Після цього бажано розтирати стопи руками протягом трьох-п'яти хвилин.
Якщо вранці ваші перші кроки супроводжуються болем в ступнях - швидше за все, це артроз. Треба якомога швидше проконсультуватися з ревматологом і ортопедом. А поки спробуйте розтирати ступні яким-небудь протівоартрозним гелем: Ортофеном, ібупрофену, диклофенаку. Добре допомагають позбутися від болю компреси з медичної жовчю - її продають в аптеках. Шматок марлі або будь-який інший тканини потрібно намочити жовчю, обернути ноги, зверху покрити поліетиленовою плівкою або пакетом, потім надіти шерстяні шкарпетки і залишити компрес на ніч. Такі компреси рекомендують робити через день.
Ще дуже корисні для ніг контрастні обливання холодною і гарячою водою. І пам'ятайте: рух - це життя! Не дозволяйте своїм ногам лінуватися, ходите якомога більше пішки. І тоді ще багато років старість вас не наздожене.