Як надовго залишитися здоровим.
Однією з перших обов'язків для вас і вашої родини є можливість залишитися фізично здоровим і уникнути довгого і потворного переліку хронічних захворювань, жертвою яких ви могли б стати.
1. Киньте палити і обмежте вживання алкоголю.
2. Приділяйте фізичним вправам мінімум по 20 хвилин три
3. Пийте багато води і не пийте солодкі газовані напої. Також вітається розбавлений фруктовий сік.
4. Уникайте оброблених продуктів - вживайте в їжу якомога більше натуральні продукти. Наприклад з'їжте тарілку вівсяної каші на сніданок замість різних перевантажених цукром сухих сніданків.
5. Уникайте насичених жирів - такі жири містяться в основному в продуктах тваринного походження: м'ясі, молочних продуктах і яйцях.
6. Кожен день намагайтеся їсти різноманітні фрукти та овочі,
7. Уникайте вживати червоне м'ясо - краще їжте нежирну курку або рибу.
8. Постарайтеся виключити з раціону цукор і обмежте вживання солі.
9. Їжте багато горіхів, бобових, овочів і зерна.
10. Ніколи не пропускайте сніданок - це заряд енергії на весь день.
Пам'ятайте, то що ви їсте, може бути для вас як отрутою, так і ліками - вибір за вами. При правильному виборі продуктів харчування ви зможете контролювати
Гарне здоров'я - це не схуднення або виснажливі тренування в тренажерному залі. Гарне здоров'я є способом життя, з яким ми повинні вчити наших дітей на своєму прикладі. Йдеться про надання нашому організму палива, яке йому необхідно, а потім, за допомогою цього палива відчувати себе бадьорим і здоровим протягом усього дня. Гарне здоров'я дає можливість запобігти багатьом хворобам. Гарне здоров'я підтримує активним розум, гарне увагу і концентрацію. І, нарешті, здорове тіло робить нас щасливішими і радісними, а зв'язок між здоров'ям і хорошим настроєм незаперечна.
Будьте завжди здорові!