Навчіться прощати, на образи всього життя не вистачить. Чи не ростіть в душі нескінченно жорстоке зло. Все п.
Koh Tao - таїландський острів в Сіамській затоці, чия назва перекладається з тайського ка.
Друзі, представляю вам свій новий курс - «Достаток грошей», присвячений не тільки.
Сидить кішка на віконці, зажурився трошки, може чекає господаря. Може дрімає.
Вона любила музику, їй здавалося, що в музиці печаль і щастя з'єднані нерозлучно, як в справжньої ж.
Знає про це не кожен, хоча правила, якими треба керуватися для збереження здоров'я суглобів досить прості. Перш за все, слід звернути свою увагу на харчування, адже від нього залежить те, постачаємо ми свої суглоби достатньою кількістю поживних речовин для формування суглобового хряща.
• По-перше, рекомендується обмежити вживання рослинних жирів, а використовувати жирні сорти риби - вони багаті омега-3 кислотами (лосось, горбуша). Особливо це стосується осіб похилого віку, у яких спостерігається підвищена крихкість кісток. Омега-з кислоти перешкоджають діяльності ферментів, що руйнують кісткову тканину, і зменшують запальні явища.
• По-друге, людям з хворобами суглобів рекомендується випивати як мінімум 750-800 мл молока в день і з'їдати хоча б пару апельсинів в день. Цитрусові містять аскорбінову кислоту, яка запобігає запальні захворювання суглобів, а в молоці досить кальцію для формування кісткової тканини. Якщо Ви не можете забезпечити свій раціон такою кількістю молока і апельсинів, то необхідно приймати спеціальні вітамінні комплекси. Сир потрібно вживати регулярно через високий вміст в ньому кальцію.
• Зелений чай, березовий сік і трав'яні настої теж надзвичайно корисні для підтримки здоров'я суглобів. Бажано виключити з раціону алкоголь.
• Необхідно давати суглобам посильну фізичне навантаження. Відсутність навантаження згубно впливає не тільки на стан здоров'я суглобів, а й на загальний стан організму. Надмірне фізичне навантаження призводить до руйнування хрящової тканини, руйнування самого суглоба, численних травм і мікротравм.
• Для зменшення хрускоту в суглобах рекомендується пити відвар лаврового листа, але невеликими порціями. Справа в тому, що ЛАВР містить велику кількість ефірних масел, зате активні речовини лавра розчиняють солі в суглобах і помітно зменшую хрускіт в суглобах при русі. Для приготування відвару беруть 30 листочків на 2 склянки води і кип'ятять 5 хвилин, потім відвар потрібно настояти 3 години, укутавши каструльку теплим рушником. Відвар проціджують і приймають в теплому вигляді по 30-50 мл за прийом 2-3 рази на день перед їжею.
• З лаврового листа готують і мазь для суглобів. Для цього сухе листя лавра подрібнюють і змішують з вершковим маслом в співвідношенні 1: 2, а для більшої ефективності додають 1 частина хвої ялівцю.
• Можна приготувати і лаврове масло, для чого беруть цілу пачку лаврового листа, подрібнюють його в блендері або на м'ясорубці, заливають склянкою рослинного масла (оливкового, кунжутного або лляного) і наполягають два тижні. Використовують для розтирання хворих суглобів.
Здоров'я вашим суглобам!