Носіть відповідний одяг. Тісний одяг з жорстких матеріалів може заважати частинам тіла рухатися і підтримувати себе. Тісний одяг також дратує і перешкоджає гнучкості нервів і м'язів, а також заважає вільному потоку крові і лімфи. Зв'язки призначені для того, щоб зберігати кістки на місці, а якщо ви носите тісний одяг, щоб підтримувати тіло, то ця природна підтримка слабшає. Тісний одяг може також стискати ребра. Так що носіть вільний одяг і тримайте тіло в теплі. Не носіть тісний взуття, вона може затискати і деформувати стопу. Туфлі на високих підборах, з іншого боку, можуть вивести тіло з його природного стану і привертають до травм.
Харчуйтеся здорово. Їжте поживні продукти, щоб задовольняти потреби зростаючих тканин. Це особливо важливо для маленьких дітей, чиї кістки ростуть в швидкому темпі. Споживайте їжу, багату кальцієм, мінералом, необхідним для формування кісток. Вітамін D також необхідний, його можна отримати, приймаючи сонячні ванни. Споживайте досить білків, вони забезпечують організм амінокислотами для формування зв'язок і суглобів.
- Обездвіжьте кінцівку.
- Якщо зламана рука, зробіть перев'язь з носової хустки або шматка одягу, закріпіть в ньому руку, а потім щільно прикріпіть перев'язь до одягу.
- Якщо зламана нога, лежите на місці. Підніміть ногу над рівнем серця. Якщо пошкоджена шкіра, обполосніть рану соляним розчином і накладіть стерильну пов'язку. Викличте швидку.
При розтягуванні зв'язок або вивиху, розслабте місце розтягування. Прикладіть лід, щоб зменшити набряк. Прикладайте лід час від часу на 15 хвилин, 3-5 разів на день, в міру необхідності. Зробіть перев'язку суглоба, щоб зберегти його на місці. Підніміть місце розтягування, щоб сприяти венозного відтоку і зменшити набряклість. Запам'ятайте: розслабити, прикласти лід, зробити компрес, підняти.
- Ревматизм. запалення суглобів і сполучних тканин, може посилитися через холод і вологості. Тому подбайте про те, щоб було тепло і сухо.
- Рахіт. дитяче захворювання, викликане дефіцитом вітаміну D. Для профілактики даного захворювання отримуйте більше сонячного світла.
- Подагра. відкладення в суглобах кристалів уратів у формі сечової кислоти, які викликають запалення. Існує генетична схильність до подагрі, але вона також може бути спровокована отруєнням свинцем, споживанням алкоголю (особливо пива) і споживанням великої кількості м'яса, тому намагайтеся уникати цих продуктів, особливо якщо у вас були попередні епізоди або це захворювання страждає хтось із ваших найближчих членів сім'ї.