Мистецтво збереження здоров'я восени
З приходом осені, погода починає псуватися, холоднішає і дуже часто йдуть дощі, так що можна легко застудитися.
Восени, ми повинні вміти адаптуватися до змін погоди і захистити своє здоров'я, зберігши при цьому свою життєву енергію.
Сон вважається життєво важливим для людини, він найбільший творець міцної нервової системи. Людина може прожити без їжі протягом тижня, але кілька днів без сну приведуть до великих проблем.
Під час сну вся діяльність в тканинах сповільнюється для підтримки і відновлення енергії, так що, по суті сон служить для відновлення фізичних сил і сприяє діяльності людини на наступний день.
Сон - це наука, що вивчає не тільки те, як довго ми повинні спати, а й те, що лягати спати треба в потрібний час, відповідно до биоритмом і сезоном, а також вибрати краще становище для сну, підвищуючи при цьому якість свого сну.
У Китаї надають великого значення впливу сну на тривалість життя і використовують сон для просування і підтримки хорошого здоров'я.
Протягом трьох місяців осені добре дотримуватися корисної звички рано лягати і рано вставати. Ще древні припустили, що з похолоданням слід лягати раніше, немає необхідності восени пізно лягати і рано вставати, необачно піддавати себе впливу вітру-холоду. Але пора вставати, не повинна бути раніше, ніж заспіває півень, але і не пізніше сходу сонця.
Також доброю звичкою є і те, щоб подрімати в полудень після обіду, протягом приблизно 30 хвилин, тим більше, що це важливо для людей середнього віку і літніх, тому що післяобідній сни допомагають підвищити імунітет, зміцненню селезінки і шлунку, кісток і м'язів, запобігти ішемічну хворобу серця, гіпертонічну хворобу, гастрит і слабоумство, а також продовжити життя.
Якщо ви встаєте рано вранці, то це може зменшити утворення згустків крові, що сприяє зниженню ризику утворення тромбів.
Суха холодна осінь, потрібно уважно стежити за собою, так як в цей час від вітру і холоду можуть утворитися тріщини і зморшки на шкірі в куточках губ, а також можна відчути відчуття сухості в роті і горлі. Іноді волосся стає сухим і жорстким. В цьому випадку, необхідно підтримувати певну температуру і вологість в кімнаті, свіже повітря і відмінну вентиляцію, потрібно їсти більше фруктів.
Восени, увага повинна бути приділена збереженню енергії, а не дисперсії. Потрібно бути дуже уважними до своїх легким. Замість того, щоб харчуватися пряними продуктами, такими як цибуля-порей і імбир, рекомендується їсти більше овочів і соковитих плодів кислого смаку.
Осіння сухість також негативно позначається і на секреції слини, таким чином слід вживати м'яку їжу холодної природи, такі як груша, корінь лотоса, качка, хурма, кунжут і т.д. Ці продукти можуть зволожити легкі, полегшити виділення слини, живлять і усувають сухість.
Восени тепла погода змінюється на холодну, перехідний сезон з меншою кількістю сонячного світла і перепаду температур. В кінці осені небо стає сірим, вітер і дощ, трава пожухла, листя з дерев облетіли і кругом зів'ялі квіти.
Поряд з цією картиною присутній настрій певного роду туги, печаль і меланхолії.
Протягом цього періоду, ми повинні дотримуватися психічний спокій, зменшити негативний вплив, зберегти життєву енергію, щоб адаптуватися до осінньої погоди.
Це гарний час, щоб робити фізичні вправи на свіжому повітрі. Вправи повинні варіюватися в залежності від фізичної конституції і особливостей сезону.
Не рекомендується робити виснажливі вправи і в великих кількостях, а краще робити такі вправи, щоб витримати холоду.
Осіння погода часто шкодить здоров'ю, якщо з'явилися ознаки застуди, такі як сухість у роті та горлі, сухий кашель і ломота, то доцільно взяти мигдаль, цибулини лілії рябчик і корінь женьшеню. Відваром женьшеню і цибулин лікуються від застуди, коклюшу, бронхіту, кашлю, легкого спека, він очищає від густий жовтого слизу, а також живить і зволожує.
Одяг тримає тепло і захищає нас від зовнішніх патогенів. Кількість одягу повинно змінюватися відповідно до температури. Однак, восени ми не повинні надягати на себе занадто багато одягу, щоб дозволити тілу і всьому організму поступово адаптуватися до холодної погоди взимку.
Бажано вживати велику кількість вітамінів і мінералів ще до настання зими, щоб захистити себе від невеликих сезонних інфекцій, боротися з втомою, стресом і нудьгою, яка має тенденцію з'являтися на початку осені.
Збалансоване харчування направляє тіло в потрібне русло здоров'я, спробуйте протягом місяця збалансувати ваші страви так, щоб в вашому меню присутні продукти, що сприяють детоксикації.