Вважається, що годує мама повинна на добу випивати близько 2 л рідини, включаючи соки, супи, молоко і т д. Надлишок надходження рідини може привести до утворення більшої, ніж треба малюкові кількості молока, що нерідко призводить до його застою (лактостазу).
Якщо є "за двох", то зовсім не факт, що молока стане більше, зате ви самі неминуче додасте у вазі. Але що робити, якщо молока не вистачає?
Одним з методів збільшення лактації в домашніх умовах є фітотерапія - застосування відварів і чаїв з трав, що володіють лактогенного властивостями. Мама може вживати спеціальні чаї для годуючих матерів або приготувати відвар з лікарських трав сама, дотримуючись певних пропорції.
Лактогенного властивостями володіють насіння кропу, кмину, аніс, фенхель, меліса, материнка, листя кропиви, зелений чай. Їх відвари можна використовувати окремо або в якості різних зборів.
Народні засоби для лактації
- 1 ч л кмину заварити 1 склянкою киплячого молока, настоювати протягом 10-15 хвилин. Приймати по 1/4 склянки настою за 30-40 хвилин до годування дитини 3 рази в день.
- 3 ч л сухої кропиви заварити 2 склянками окропу, настоювати протягом 10-15 хвилин. Приймати протягом дня.
- Взяти в рівних частках насіння кропу, анісу, фенхелю. Залити 1 ст л суміші 1 склянкою окропу, настоювати в закритому посуді 15-20 хвилин, процідити, пити по 1/3 склянки 2-3 рази на день.
- Взяти листя кропиви - 2 частини, насіння кропу і анісу - по 1 частини, змішати їх. 2 ст л суміші заварити 0,5 л окропу і настоювати 2 години. Пити протягом дня.
Продукти, що збільшують лактацію молока
Щоб молока було достатньо, харчування годуючої мами має бути збалансованим. Це означає, що не треба напирати на ту ж гречку або пити літрами кефір з молоком. У щоденному меню обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти. Кожен день необхідно з'їдати 200 г продуктів, що містять білок тваринного походження - м'ясо або рибу. Не виключайте зі свого раціону і солодощі - адже в період грудного вигодовування жінка дуже багато витрачає вуглеводів, які необхідно заповнити.
У деяких випадках чудово допомагають трав'яні відвари: чай з м'ятою або мелісою, якщо мама напружена, сильно втомилася. Відвар кропиви корисний при зниженому гемоглобіні. Однак відвар шавлії і петрушки пригнічують лактацію!
Які продукти збільшують лактацію
М'ясо - головне джерело білка в нашому організмі, головний будівельник клітини, він же і допомагає підтримати лактацію. Перевагу слід віддавати нежирним сортам яловичини і свинини.
Горіхи. Особливо корисні волоські горіхи. Вони також стимулюють лактацію. Рекомендується з'їдати по кілька ядерець протягом дня.
Мед. З ним треба бути обережніше, оскільки він є частим алергеном. Але якщо ви дружите з цим продуктом, вам пощастило: ложечка меду, додана в чай або молоко, забезпечить приплив молока. До речі, багато лактогонние препарати створені на основі бджолиного меду.
Гречана каша. Гречка - це просто криниця корисних речовин і вітамінів. До того ж в ній ні грама немає ні нітратів, ні інших шкідливих хімікатів. Вона - один з небагатьох продуктів, який не викликає алергію. Вже за одні ці властивості мамі варто частіше їсти гречку. А гречана каша з молоком і вершковим маслом не тільки збагатить грудне молоко мікроелементами, а й збільшить його кількість.
Фенхелевий, анісовий чай. Ці рослини є загальновизнаними стимуляторами грудного молока. Крім того, вони ще й прекрасний засіб проти кишкових кольок у малюка.
Курага. Вона багата кальцієм і може стати повноцінною заміною молока, якщо ви або ваш малюк не переносите його. Але є її треба по чуть-чуть, оскільки курага підсилює перестальтику кишечника. Найкраще курагу додавати в каші і сир.