Вже багато слів написано про схуднення, але люди все одно продовжують сидіти на незрозумілих дієтах. Щиро вірять, що від одних продуктів вони худнуть, від інших навпаки, набирають вагу.
Коли ж ви вже запам'ятайте, причина зайвої ваги - це порушення енергобалансу. Чи не шматочок тортика змушує блискавку на ваших джинсах не сходиться, а надмірне споживання енергії. Для забезпечення нашої життєдіяльності, нам потрібна енергія, яку ми отримуємо з їжі. Велика частина цієї енергії йде на підтримку фізіологічних процесів в організмі - травлення, робота мозку, серця, інших внутрішніх органів. Тому, навіть якщо ми не рухаємося, наш організм все одно витрачає велику кількість енергії. Все інше - це наша фізична активність, яка у всіх різна.
Не потрібно бути генієм, щоб зрозуміти, що якщо ми будемо споживати енергії менше, ніж витрачаємо, то організм і буде звертатися до цих відкладеним резервних запасів, відповідно, почнемо худнути.
ЄДИНИЙ гарантований СПОСІБ схуднути - СКОРОТИТИ кількість споживаних калорій.
Саме на цьому принципі і будуються всі #xAB; супер # xBB; дієти в інтернеті. Який-небудь нутрієнт, типу вуглеводів, або жирів, оголошується ворогом, і його споживання зводять до мінімуму. Але кожен нутрієнт грає свою незамінну роль в нашому організмі, значно урізати споживання одного з них - ризик для здоров'я. Безсумнівно, якщо з раціону прибрати всі жири, загальна калорійність знизиться, вага буде йти, але при цьому почнуться проблеми з гормональною системою, з шкірою і волоссям. У жінок можуть виникати порушення циклів. Жири - це джерело вітамінів, які необхідні нашому організму.
Головна помилка тих, що худнуть - вони хочуть схуднути тут і зараз, звідси починаються жорсткі обмеження в їжі. Так, в короткостроковій перспективі, це дає результат, людина може схуднути, але рано чи пізно настає зрив, тому що організм не любить, коли його в чомусь обмежують. Як правило, потім люди набирають ще більше, ніж було. Плюс до всього, підірвали своє здоров'я.
У всьому потрібні баланс і помірність !!
Якщо ви з'їли цукерку, сидячи на дієті - нічого страшного вона вам не зробить. Страшно те, що після цієї цукерки, як правило, людина опускає руки, адже дієта вже порушена, продовжувати сенсу немає, і доїдає всю коробку цукерок, плануючи таку дієту почати з понеділка ... Наступного ...
Ніяка дієта не повинна будуватися на жорсткому обмеженні чого-небудь. Так, солодке це багато зайвої енергії. Але не може людина набирати вагу, навіть якщо періодично їсть цукерки, але при цьому не перевищує денну загальну калорійність. Крім того, наприклад, наш мозок харчується виключно глюкозою. При цьому ви отримуєте психологічне розвантаження, адже організм не позбавлений улюблених цукерок. Тому, повторюся, головне - це загальна калорійність. Контроль калорійності - це і є справжній контроль нашого ваги!
Не потрібно поспішати схуднути, налаштуйтеся на довгострокові перспективи, тільки тоді вас дійсно чекає успіх, без ризику для здоров'я. І будь ласка, не вірте ніяким супер добавкам для схуднення, жіросжігателі та іншої єресі. Не існує ніяких чарівних препаратів, які не запускають вони процес спалювання жирів без певної дієти. А правильно харчуючись, ви і без добавок будете худнути. А ось парочку побічних ефектів можете легко викликати.
Тому, не женіться за швидким результатом, харчуйтеся збалансовано, і стежте за загальною калорійністю!
Гарного вам схуднення!