Давно відомо, що овочі корисні для здоров'я. Багато батьків з перемінним успіхом намагаються змусити своїх дітей є їх кожен день. Стурбовані цією проблемою, турботливі мами і бабусі все частіше задаються питанням: як змусити дитину їсти овочі?
Мабуть, вирішальним фактором є ваше власне ставлення до їжі. Будьте прикладом для вашого малюка, продемонструйте свою любов до овочів.
Ніколи не змушуйте свою дитину їсти яку-небудь їжу, якщо він не хоче. Обов'язково похваліть, якщо з'їдена всього одна ложка, але і не сильно турбуйтеся, якщо малюк відмовився навіть спробувати. В результаті, з часом, дитина полюбить безліч продуктів.
Частіше говоріть просту фразу: "Це смачно - і зробить тебе здоровим, великим і сильним!".
Ми хочемо порадити кілька маленьких хитрощів, які допоможуть вам в боротьбі за дитяче овочеве меню.
Додавайте овочі в страви непомітно або використовуйте їх як гарнір. Коли ваша дитина голодна, спробуйте перед подачею основної страви запропонувати нарізані овочі або мікс-салат з варених - повірте, він за милу душу з'їсть все, запропоноване вами.
Тримайте в холодильнику помідори черрі або морква - це найшвидша і зручна закуска.
Подавайте сирі або злегка тушковані овочі з соусами або салатною заправкою.
Приготуйте пюре з солодкої картоплі: в ньому міститься багато вітаміну А, на відміну від білого.
Дозвольте дітям вибирати інгредієнти для салату: листя салату, помідори, сир і т.д.
Постарайтеся не пересмажувати овочі, це допоможе зберегти смак, яскравий і свіжий вигляд і, найголовніше, - вітаміни.
Готуйте разом кожен день! Молодша дитина може помити помідори, перець, зелень, а старший нарізуватиме їх в салат.
Дайте дитині можливість самому вибирати, які з овочів він буде їсти на вечерю.
Посадіть невеликий город. Або просто поставте горщик з розсадою помідорів чері на підвіконні або у дворі.
Найголовніше - подавати правильний приклад. Пам'ятайте, що ваші дії говорять за вас голосніше, ніж слова. Обов'язково самі їжте овочі та введіть їх в раціон всієї родини.
А ще можна додати нарізану брокколі, морква або сушені гриби в курячий суп - вийде дуже смачно!
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: