Шкідливі продукти: як фастфуд впливає на здоров'я
Цитрусові фрукти: які бувають і чим корисні
Ворожіння на відносини: які бувають
Необхідність активізувати мозкову діяльність виникає у кожного з нас по кілька разів на день. Але як змусити мозок працювати? Зусилля волі для цього може не вистачити: наказ думати швидко і ефективно буває подібний до удару хлиста по крупу смертельно втомленою коні.
Продукти тривалої дії
Всі продукти, які важливі для діяльності мозку, можна розділити на дві великі групи: постачальники тих поживних речовин, які забезпечують мозковим звивинах загальне здоров'я і при дефіциті яких людина відчуває синдром хронічної втоми і надовго втрачає здатність мислити швидко і чітко. Якщо ваша робота пов'язана з необхідністю тримати свій розумовий апарат в постійній «бойовій готовності», подбайте про те, щоб у вашому раціоні завжди було місце для таких продуктів:
Молоко, яйця, м'ясо - ці продукти є постачальниками амінокислот, що створюють так звані нейротрансмітери.
Нейротрансмітери - це «гравці в полі», які передають різні імпульси різних клітин мозку. Зрозуміло, що при дефіциті спеціальних амінокислот це «зв'язкові» втрачають свою ефективність. І це відразу відбивається на інтенсивності мозкової діяльності.
Бобові, горіхи, зелені листові овочі, а також крупа і випічка з цільного зерна - досить непогана заміна продуктів тваринного походження для людей, які сповідують веганство або вегетаріанство.
Гіркі сорти шоколаду, какао, кукурудза, бобові, горіхи, насіння, пророщена пшениця і овес - особлива група продуктів, регулярне вживання яких дуже корисно для мозку. У цих продуктах міститься особлива амінокислота - лізин, яка дозволяє зберегти швидкість і ясність мислення до глибокої старості.
Як змусити мозок працювати: швидка допомога для мозку
У житті кожної працюючої людини раз у раз трапляються ситуації, коли зі своїх мозкових звивин потрібно вичавити все, що можна. І навіть на пару крапельок більше. Найефективнішими помічниками в цьому випадку можуть бути:
Горнятко кави. Якщо ви не на суворій дієті - з ложечкою цукру. Цей напій дійсно нагадує удар хлиста по крупу втомленою коні, але що робити, якщо треба? Головне - не зловживати цим способом, три чашечки кави в день - це максимум, який умовно-безпечний для здоров'я. Що стосується ложечки цукру: по-перше, солодке також відноситься до активаторам мозку. А по-друге, цукор дещо пом'якшує досить жорстке активізує вплив кави.
Чорний шоколад і какао - містять антиоксиданти і корисні тому в цілому. Як «швидкої допомоги» ці продукти хороші тільки в тому випадку, якщо шоколад містить
Використано фото depositphotos
як змусити мозок працювати. корисні продукти