Фото: GLOBAL LOOK press
Перший тиждень після новорічних свят - непростий період. Йти на роботу не хочеться, черевики важкі, немов у них залили цемент, кава не допомагає прокинутися, а на п'яту годину вечора сили закінчуються. Хочеться закутатися в плед з оленями і включити серіал.
Якщо ви спостерігаєте у себе ці симптоми, не поспішайте діагностувати Постноворічний депресію і писати заяву про звільнення. Dni.Ru розкажуть, як повернутися до звичайного життя після затяжних вихідних і де знайти сили, щоб вибратися з квартири і піти на роботу.
Втягуйтеся в роботу поступово
На святах ви придумували розваги для всієї родини, готували, прибирали, ходили на ялинки - відпочивати було ніколи. Щоб уникнути перевантажень, психологи рекомендують перемикатися на робочий режим поступово. Перший тиждень краще присвятити розбору папок на робочому столі, старих документів, очистити пошту. Прості дії допоможуть освіжити мізки, розставити завдання по пріоритету, зрозуміти, з чого почати.
Складіть плани на рік
Багато хто сприймає Новий рік як важливий рубіж. Чекають, що після бою курантів в їх житті щось зміниться. Цю ілюзію підживлюють довгі вихідні, які ми зазвичай проводимо не так, як звичайні дні. Повернення до звичного способу життя часто викликає розчарування. Тому, заздалегідь заплануйте то, що хочете поміняти в своєму житті в новому році. Запишіть цілі на папері, прорахуйте, скільки часу і грошей для цього знадобиться. Так ви зможете мотивувати себе.
Ще один прийом допоможе включити робочий настрій. Додайте до плану на найближчий тиждень невелику завдання, виконайте її, а в кінці тижня закресліть в списку справ. Ви залишитеся задоволені собою.
У перший робочий день на вас обрушилися десятки завдань, які накопичилися за час свят. Не поспішайте закочувати рукава і братися відразу за все, частина завдань ви можете роздати іншим людям.
Сходити на пошту, обдзвонити базу контактів, відвезти оригінали документів партнеру - справи, які не вимагають вашої участі, можна доручити колегам або ж просто дати завдання виконавцям онлайн-сервісів побутових послуг, таких як популярний в Росії YouDo.com. Досить створити завдання, а користувачі самі запропонують свої послуги. За невелику суму ви звільните себе від зайвих справ і стресу.
За святковий тиждень день і ніч помінялися місцями. Якщо ви переглядали "Зоряні війни" і "Як я зустрів вашу маму" до четвертої ранку, увійти в робочий графік буде складно. Робіть це поступово. Виберіть і підготуйте одяг і зберіть сумку з вечора, щоб вранці встати на 40 хвилин пізніше. Заощаджуйте півгодини в дорозі, викликавши таксі. Якщо регулярні поїздки на таксі для вас розкіш, то в перший тиждень після свят - рішення, яке допоможе вам відновити сили і швидше увійти в робочий ритм. Для недовгих і бюджетних поїздок москвичі і гості міста користуються додатком Uber. Ну, а щоб раніше заснути, прийміть увечері розслаблюючу ванну, сходіть на йогу або масаж.
Основна причина, по якій не хочеться йти на роботу після свят, - яскравий контраст між затишною домашньою обстановкою, розслабленим способом життя і чітким офісним розпорядком. Щоб надихнути себе, внесіть невелика зміна в робочі будні.
Приходьте в новому одязі, замість кави почніть пити зелений чай, заведіть на роботі великий кухоль для напоїв, як вдома, або домовтеся з керівництвом про зміну графіка.
Новий рік - свято обжерливості. За тиждень є багато і смачно встигло стати звичкою. Задуматися про підтягнутою фігурі до літа вже пора, але якщо ви плануєте сісти на дієту, не робіть це різко. Адже жорсткі обмеження в їжі - додаткового стрес для організму. Після свят замовляйте повноцінний бізнес-ланч, балуйте себе солодким. Коли графік життя відновиться і небажання ходити на роботу пройде, можете перебудуватися на новий режим харчування.
Поспілкуйтеся з родичами
Нарешті знайшовся час відвідати близьких і зрозуміти, як вони нам дороги. У цей період може здатися, що весь інший час ми живемо неправильно, і робота забирає найважливіше. Подібні думки - вірна ознака, що баланс робочої та особистому житті порушений, тому спробуйте його відновити.
Для близьких завжди можна знайти час, переконайтеся в цьому в перші дні робочі дні. Домовтеся піти на каток з друзями в найближчу п'ятницю, у вихідні спечіть пиріг і запросіть родичів в гості, заведіть звичку телефонувати з батьками вечорами.
Бажання ходити на роботу після свят може пропасти, навіть якщо ви займаєтеся улюбленою справою. Перемкніть увагу з сумних думок і зробіть добру справу. Ви можете запропонувати свою допомогу іншим людям в додатку Mercify. Виставите непотрібну річ на продаж, навчіть користувачів сервісу кататися на ковзанах або допоможіть написати реферат. 80% від вартості вашого лота підуть в благодійну організацію. Ви познайомитеся з новими людьми і будете задоволені собою, зробивши добрий вчинок.
Почніть планувати відпустку
Будьте чесними з собою та керівництвом. Чи відчуваєте, що переключитися на роботу не виходить, візьміть пару днів відпочинку. Перші два тижні після свят все одно йдуть на розкачку, тому ваш коротку відпустку не зашкодить процесу. Через 2-3 дні повернетеся до роботи ефективним і повним сил.
Щоб легше пережити післяноворічний синдром і швидше включитися в роботу, дбайливіше ставлення до себе в цей період. Знизьте навантаження, постарайтеся відволіктися від сумних думок і частіше спілкуйтеся з близькими.