Як змусити себе займатися спортом психологія питання

Абсолютно всі люди за своєю природою вкрай ліниві, тому й змусити себе займатися спортом нам складно, якщо зовсім неможливо. Якщо ви багато років їли, що хотіли, а на роботу добиралися виключно транспортом, то перебудувати свій ритм життя за один день не вийде. Причому незалежно, чи присутній у вас велика кількість зайвої ваги або пара-трійка кілограм. А якщо ще й результату не видно досить тривалий час, то питання, як змусити себе займатися спортом, постає з особливою гостротою.

Про обов'язкове правильне харчування і фізичного навантаження вам будуть говорити все дієтологи. І дійсно, спалити зайві калорії можна лише почавши рухатися. Шкода, але ніхто поки не придумав чарівну таблетку для схуднення. Але це не означає, що потрібно кинути все і що є сили бігти в тренажерний зал. Зайвим буде на перших порах і штурмувати інтернет в пошуках ідеальних вправ в домашніх умовах.

Почати варто з неспішного обмірковування ваших подальших дій. Чашка зеленого чаю без цукру вранці, сідаємо за стіл і розмірковуємо. Безумовно, без зменшення надходження в організм калорій нам не обійтися. Та й збільшення фізичного навантаження буде необхідним заходом. При цьому зовсім необов'язково різко змінювати спосіб свого життя, досить просто почати рухатися трохи більше, ніж зазвичай. Це і буде початком шляху до стрункості, причому не тільки в плані фізичної форми, а й психологічно, оскільки початок вже буде покладено і від цього настрій, звичайно ж, підніметься.

Трохи втягнувшись в процес руху, потрібно збільшувати навантаження, додаючи час для занять або підвищуючи інтенсивність. Почавши зі звичайною прогулянки, можна вдома додати до неї вправи для тих частин тіла, які ви вважаєте найбільш проблемними. Через деякий час прийде відчуття підтягнутого тіла, яке захочеться посилити. Воно додасть бадьорості і налаштує на подальші звершення. Прийде впевненість в своїх силах, і ви зрозумієте, що просто витративши десять хвилин часу вранці і ввечері, можна привести своє тіло в порядок. І разом з тим прийде впевненість, що фізичне навантаження зовсім не така важка, як ми уявляємо. Може бути, варто прокотитися з дитиною з гірки, або пробігтися по сходах до квартири? Головне, щоб кожна ваша дія додавало настрій і працювало тільки на позитив.

Не можна не сказати про користь аквааеробіки. Така фізичне навантаження гармонійно впливає на всі групи м'язів, додасть бадьорості і гарного настрою. Крім того, такий вид фізичної активності показаний абсолютно всім, хіба що не варто їм займатися в період загострення хронічних захворювань.

Можна скільки завгодно говорити собі, що на тренування абсолютно немає часу. Однак той же бодіфлекс займає всього п'ятнадцять хвилин в день, і користі від нього набагато більше, ніж від простого лежання на дивані.

Багато соромляться відвідувати фітнес-клуб, думаючи, що всі, хто там знаходяться, власники виключно ідеальної фігури. Це далеко не так, спробуйте сходити туди в якості гостя. Ви побачите, що на групових заняттях приводять себе в форму далеко не Дженніфер Лопес.

Окремо варто відзначити, що збільшення фізичного навантаження:

підвищує рівень гормону радості - ендорфіну
підвищує концентрацію уваги
не дають розвинутися стресових станів
дають налаштуватися на правильний ритм життя і режим харчування
надають впевненості в собі.

При цьому змушувати себе більше рухатися доведеться всього три тижні, тому як будь-які звички формуються саме за такий термін. І саме після цього часу ви почнете отримувати задоволення від того, що зуміли переломити звичний спосіб життя і почали кардинально змінюватися.

Також цікаво:

Як побороти апетит: психологія питання
Психологія схуднення: як до неї підступитися?
Хронодіета: система харчування з Франції
Як вибрати тренажер для дому?
Які препарати ефективні для схуднення?
Озонотерапія для схуднення: чи є ефект?
Косметика для схуднення: чи працює вона?

Як змусити себе займатися спортом психологія питання

Також цікаво:

Схожі статті