Чи траплялося з вами таке, що ви в собі зневірилися? Ви намагалися кілька разів щось зробити і вам ніяк не вдавалося? Або намагалися один раз і вирішили для себе, що ви неуспішні? Може таке відбувається зараз? Ви не можете знайти роботу, вам здається, що ви не справляєтеся з робочими завданнями або вам не вдається знайти спільну мову з дитиною. І тоді починають кружляти думки, що у вас нічого не вийде. Ви лаєте себе і звинувачуєте. Ви опускаєте руки і більше не хочете братися за це. Вам здається, що ви робите все неправильно. Що всі інші з цим справляються, а ви ні. Виникає почуття: «все роблять це краще, а я все роблю не так». І ви більше не хочете продовжувати. Зупиняєтеся ... Що ж робити, щоб знову захотіти за це взятися? Як обійтися з цим станом і знову відчути рух і бажання? Є кілька кроків, які ви можете пройти на шляху до себе.
Крок 1. Задайте собі питання: чи дійсно я роблю ВСЕ неправильно? Як я про це дізнався? За якими критеріями? Хто мені про це сказав?
Чи дійсно, у всіх (!) Ідеальні відносини без єдиної сварки? Чи правда, що всі ваші колеги роблять роботу краще? Чи дійсно у всіх навколо будинку завжди чистота і порядок? Чи правда, що у ВСІХ друзів це виходить краще? Як Ви про це дізнаєтеся?
На цьому кроці ми переводимо наш погляд з замкнутого кола наших негативних думок і звертаємо його на світ і реальність.
Крок 2. Наступне питання: які у мене претензії? Я дійсно хочу ВСЕ РОБИТИ ПРАВИЛЬНО? Або я можу просто зробити це так, як я роблю? Чим я при цьому ризикую? Що я можу втратити? Чи потрібно мені обов'язково відчувати позитивні емоції від цього?
Тут ми дивимося на рівень наших домагань. Звертаємося до самих себе і визначаємо, чого дійсно ми хочемо досягти. Оцінюємо свої ризики і беремо на себе відповідальність за можливий негативний результат.
Крок 3. Про що в цій ситуації для мене йде мова? Що тут для мене важливо насправді? Я хочу собі щось довести? Або щось зробити?
На цьому кроці ми концентруємося на найважливішому для нас і сенс, який ми вкладаємо в цю ситуацію.
Такі кроки допоможуть вам краще побачити реальність. Оцінити рівень своїх домагань і вимог до себе. І, головне, зрозуміти, що вами рухає. Яка цінність і чому вона для вас важлива. Тоді поступово з'являться сили для того, щоб взятися за цю справу з новим почуттям.