Ось уже кілька тижнів ви, наприклад, сидите на німецькій дієті 7 тижнів. а толку немає. Чому ж так сталося, якщо в самому її початку за тиждень йшло 2 - 3 кілограми? І як змусити організм худнути ще? Як зрушити вагу при такій дієті? А якщо дієта інша?
На жаль, ця реакція організму на дієту цілком природна, і рано чи пізно настає у всіх тих, що худнуть. Справа в тому, що організм просто звикає до нового виду харчування. Але змусити вага почати знижуватися ще можна!
Заняття спортом зрушити вагу при дієті
Якщо до цих пір ви скидали виключно обмеженням в харчуванні, саме час підключати спортивні тренування. Вибирайте силові комплекси вправ, тому що вони сприяють прискоренню метаболічних процесів в організмі і, як наслідок, втрати ваги.
коригування меню
Прискіпливо розгляньте своє меню на предмет збалансованості. Деякі дієти віддають перевагу білкам, інші виключають жири, ні до чого хорошого ні те, ні інше не призведе. У раціоні повинні бути і білки, і складні повільні вуглеводи (зернові), і корисні жири (містяться у великій кількості в червоній рибі, оливковій олії).
дробове харчування
Харчування часто невеликими порціями прискорює метаболізм і позбавляє від голоду.
Так званий, «ефект плато» може наступити і не через обмежувальної дієти.
Одноманітні силові тренування
Організм звикає не тільки до нового харчування, але і до тренувань. Тому заняття потрібно урізноманітнити, додати кардіотреніровки.
Передменструальний синдром
Перед початком місячних сповільнюється обмін речовин, з'являються набряки, тому вага може не тільки зупинитися, але і збільшитися.
Сіль відповідає за рух рідини в організмі і її повне виключення з щоденного раціону може стати причиною зневоднення.
Ні в якому разі не кидайте схуднення, якщо вага встав і ні в яку не хоче йти. Скористайтеся наведеними вище порадами як зрушити вагу при дієті або просто чекайте, вага обов'язково знову, повільно, але вірно, поповзе вниз.