Головна »Як зважитися і почати заняття на пілоні
Ви ще не приєдналися до культури танцю на пілоні? Потім нарешті то ви почали думати на цю тему, фантазувати, уявляти себе займається і зважилися! Так, ви хочете підтягти м'язи і зробити фігуру більш привабливою, так, ви хочете спокусити свого молодого чоловіка і змусити поглянути на вас по новому, так, ви хочете здивувати родичів, друзів, колег, довести самій собі, що життя може бути яскравим, насиченим і не обмежуватися маршрутом дім-робота-дім.
Отже, давайте сьогодні поговоримо з чого почати заняття на пілоні. Урок обіцяє бути насиченим і захоплюючим, а не нудним і похмурим. Тому сідайте зручніше і поїхали. Ці поради допоможуть як тим, хто тільки зважився на заняття полденс, так і тим, хто вже багато знає і хоче почати танцювати на обертовому пілоні.
На крутиться пілоні
- Почніть з коротких занять. Не намагайтеся відразу ж залишатися на
пілоні підлягає. Повільно виробляйте витривалість - можливо, це
виявиться не просто, але в кінці кінців у вас все вийде! В кінці
кожного тренування або заняття виділіть час для роботи з блоком
пілоном.
- Почніть з малого. Що б ви не робили на крутиться пілоні, спочатку
відштовхуйтесь зовсім несильно, перш ніж зможете робити все в повну
силу і вкладати в рухи всю свою енергію. Буде легше спуститися
з пілона і повторити рух заново, доклавши трохи більше сили,
ніж намагатися придумати спосіб зійти, коли здається, що здійснював 200
обертів за хвилину.
- Можна «розкрутити» себе назад, якщо закрутиться голова. акуратно
зійдіть з пілона і покрутити в напрямку протилежному тому,
в якому ви тільки що оберталися. Буває досить зробити всього
лише один-два повних оберти, щоб відновити рівновагу.
- Пригальмуєте. Є спосіб швидко зупинити пілон, якщо обертання
відбувається занадто швидко. Для цього потрібна людина, якій ви
довіряєте. Якщо ви виконували елемент на верху пілона і у вашого
партнера є можливість дістати до жердини під вами, він може
акуратно взятися за пілон рукою і, злегка здавлюючи, повільно
зупинити його. Гальмування ні в якому разі не повинно бути різким!
- Поверніться до основ. На крутиться пілоні немає «круток» в тому сенсі,
в якому вони існують для статичного пілона. Тут «крутка» на
Насправді є статичним становищем, при якому ви утримуєте
вагу свого тіла, при цьому борючись з відцентровою силою, яка прагне
скинути вас з пілона ... тому навіть прості елементи можуть
зажадати великих зусиль. І замість того, щоб вигадувати, як
зв'язати крутки, доведеться подумати про те, як поєднати ці статичні
елементи.
- Якщо у вас високий рівень підготовки на статичному пілоні,
все-одно почніть з самого початку. В динаміці навіть звичайний пірует
відрізняється, тому що поверхня, за яку тримаються руки, рухається,
замість того, щоб залишатися на місці! Поверніться назад, дізнайтеся як
швидкість і обертання впливають на створюваний момент і прикладається
силу.
- Чим тонше, тим краще. Менший діаметр крутиться пілона зручніше по
тієї простої причини, що захоплення в цьому випадку набагато краще. може
бути в цьому секрет того, що зі школи Bobbi's Studio в Австралії
виходять яскраві зірки крутиться пілона: вони використовують пілони
діаметром 38 мм, що набагато тонше стандарт 50 або 45 мм. Хоча ні, в
неймовірною видовищністю танців австралійок є щось таке, що не можна
пояснити лише товщиною пілона!
- Золоте правило крутиться пілона: якщо притиснутися до пілона, то він
почне обертатися швидше; якщо відсторонитися від нього - то повільніше.
Якщо починаєте відчувати, що втрачаєте контроль, найпростіший
спосіб пригальмувати - це виставити руку або ногу в сторону. якщо
постійно пам'ятаєш це правило, іноді воно допомагає впоратися з
приступом страху, який може виникнути, якщо раптом відчуєш,
що обертаєшся надто швидко. Важливо це і при заході на пілон, і при
виконанні переворотів, коли скрость обертання збільшується за рахунок
того, що тіло знаходиться дуже близько до пілона.
- На чому фокусувати погляд? Різним людям підходять різні прийоми.
Загальні рекомендації такі: постарайтеся дивитися на пілон, коли
перебуваєте обличчям до нього; зосередьте погляд на будь-якої частини
свого тіла, коли ваше тіло знаходиться в перевернутому положенні;
розосередьтеся погляд і не фокусується ні на чому, коли ваше обличчя
звернуто в простір від пілона. Спробуйте закрити очі або
тримати їх відкритими, знайдіть те, що підійде саме вам!
- Рекомендація не поспішати справедлива для роботи в динаміці навіть
більше, ніж для статики. Дотримуйтеся вимог кожну позу, щонайменше,
один-два повних оберти, перш ніж перейти до наступної; на крутиться
пілоні повільні, контрольовані переходи виглядають набагато
привабливіше, ніж швидкі судорожні рухи. Тим більше, що
виконання чого б то не було в динаміці без належного контролю може
виявитися небезпечним: можна просто зірватися з пілона, тому будьте
гранично уважні.
- Працюйте разом з обертанням, а не проти нього. навіть виконуючи
простий переворот тіла, замість того щоб намагатися підняти свої стегна
прямо і вгору, спробуйте «закинути» їх у напрямку обертання.
Перемогти обертання ви не зможете, тому змусьте його працювати на
вас. Деякі зв'язки можуть виходити в одному напрямку краще, ніж
в іншому. Спробуйте робити їх в обидві сторони.