Чи відчуваєте проблеми зі здоров'ям, причина яких - недостача в організмі важливого речовини валін? Ми розповімо, в яких продуктах міститься валін і чому для вашого здоров'я важливо їх вживати.
Людський організм для нормального функціонування вимагає ряд речовин, які можна отримати тільки з їжі. Це різні амінокислоти, особливо важливою серед яких є валін. Організм потребує в цій речовині, але сам виробити його не може. Тому важливо знати, в яких продуктах міститься валін, щоб підтримувати його кількість в організмі в нормі.
У яких продуктах міститься валін:
- Найбільше валина містять м'ясо і риба: курятина, свинина, телятина, ікра та м'ясо тунця, оселедець, яйця страусів, качок;
- Молоко - не менш важливий продукт, в якому міститься валін. Також варто звернути увагу на сирні вироби;
- Рослинна їжа не така багата валіном. Досить його містять горіхи, насіння соняшнику, петрушка. Валін також входить до складу какао.
Валін і його роль в організмі людини
Користь цієї амінокислоти для нас складно переоцінити. Валін не тільки є важливим джерелом енергії і фактором зростання людських тканин, але і допомагає краще переносити екстремальні температури, навантаження. Наша нервова система багато в чому завдячує захистом від стресів саме валін.
Валін - важливий компонент, який допомагає в лікуванні шкідливих пристрастей. Люди, які борються з курінням або алкоголізмом, часто цікавляться, в яких продуктах міститься валін. Завдяки йому небажані звички поступово забуваються.
Небезпека недостачі валина
Як уже згадувалося вище, наш організм не може самостійно виробляти цю речовину. Якщо не вживати в їжу продукти, що містять валін, в організмі може виявитися недолік даної амінокислоти. Неповна перелік наслідків такого дисбалансу вельми лякає:
- Порушення роботи нервової системи - стреси, депресія, провали в пам'яті;
- Людину все дратує, швидко втомлюється, перестає радіти життю;
- Знову загострюються шкідливі звички.
Діти знаходяться в особливій групі ризику. Їх зростаючий організм вимагає правильного харчування і якомога меншої кількості навантажень і депресій.
Щоб не наражати на небезпеку наш організм, потрібно знати, які продукти, що мають у своєму складі валін, слід додати в свій раціон, і в якій кількості їх приймати в їжу.
Щодня використовуючи не надмірна кількість перерахованих вище продуктів, ви будете підтримувати баланс валина в організмі в нормі. У підсумку ви станете спокійніше, більш стійкі до стресів, а рутина сірих буднів буде менше втомлювати.