Хтось вважає, що їсть, щоб жити, хтось - навпаки. Але неправі в деякій мірі і ті, і інші. Чому? Та тому, що їжа - всього лише одна зі складових повноцінного життя, від якої, погодьтеся, принципово залежить її рівень. Наше довголіття, як і краса, молодість, жвавість, здоров'я грунтується на правильному харчуванні, на розумному співвідношенні білків, жирів, вуглеводів і так далі. Давайте з'ясуємо, які продукти продовжують життя.
Які продукти продовжують життя?
Дуже складно було вибрати ТОП-10 продуктів, оскільки корисного і необхідного в цьому світі так багато! І знаходиться воно аж ніяк не на полицях супермаркетів, запаяний в яскравий поліетилен, та ще по страшну ціну.
Звичайно, в ТОП-10 все вміститися не може. І я знаю, що є ще багато чого сказати про зелені, інших овочах, фруктах, цитрусі, меді, червоному м'ясі. Це все теж вкрай необхідно для людського організму. Головне - правильний баланс.
Не можна ж харчуватися виключно м'ясом щодня. Це легко може привести до надлишку білка в організмі. Або влаштовувати собі кілька розвантажувальних днів поспіль на овочах. Це небезпечне занадто великим насиченням клітковиною і організм буде в прямому сенсі в шоці від того, що відбувається.
Від яких продуктів варто відмовитися взагалі?
- Навчіться не купувати магазинні сухарики, чіпси і крекери.
- Обходьте стороною прилавки з копченостями і консервами.
- Не купуйте готові магазинні соуси, готуйте їх самі.
- Ніколи і ні за яких обставин не пийте солодку газовану воду. Знаєте з чого готують кока-колу?
Рекомендую так само обмежити вживання солі, внести в свій раціон різні прянощі: гірчицю, кмин, базилік, лавровий лист, перець, карі. Величезний вибір якісних спецій є для покупки тут.
Лайфхак. Якщо курку або м'ясо присипати меленим коріандром або кмином, вони здаються більш солоними, ніж насправді.
Мало просто вживати продукти з ТОП-10 для довголіття. Відмовтеся від шкідливих звичок, ретельно мийте овочі та фрукти спеціальними засобами для миття продуктів. Вони знімають невидимий для ока шкідливий віск, яким обробляють плоди для збільшення їх терміну придатності і збереження товарного вигляду. Крім того, добре обробляйте термічно м'ясо і рибу, що не поєднуйте продукти в сумнівний «дует» (наприклад, вуглеводи і білки).