Фактори, що впливають на підвищення вироблення серотоніну
Існують фактори, що сприятливо впливають на синтез цієї речовини. До найбільш ефективним відносяться:
- повноцінний відпочинок;
- відсутність стресових ситуацій;
- дихальна гімнастика і йога;
- професійний масаж;
- тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
- регулярні фізичні навантаження;
- творча робота.
Продукти, що перешкоджають виробленню серотоніну
Часте вживання певних продуктів харчування може негативно позначитися на виробленні серотоніну. Іноді вироблення повністю блокується і зупиняється. До таких продуктів можна віднести:
- алкоголь у великих кількостях;
- білий хліб;
- напої, які містять багато кофеїну;
- білий рис.
А також з обережністю слід ставитися до надмірного вживання кондитерських виробів, що містять багато цукру. Їх вживання викликає різке підвищення серотоніну, але поступово його кількість в крові починає падати.
Це призводить до порушення працездатності серцево-судинної системи, погіршення настрою і появи депресії.
Дефіцит серотоніну і його наслідки
Недостатня кількість серотоніну в організмі може стати причиною виникнення чималої кількості негативних наслідків. До симптомів дефіциту цієї речовини відносяться:
- різкі перепади настрою;
- затяжні депресії;
- постійна втома;
- апатія;
- проблеми з травним трактом:
- сильні мігрені, які можуть протікати у важкій формі;
- неврологічні порушення, які проявляються у вигляді безсоння і дуже чуйного сну;
- втрата можливості займатися одним і тим же заняттям протягом довгого часу.
У деяких випадках виникають ускладнення, а недолік серотоніну призводить до появи психічних розладів.
Надлишок серотоніну в організмі: причини і ознаки
Велика кількість серотоніну в організмі теж завдає шкоди. У деяких випадках його підвищена концентрація може призвести до появи серотонінового синдрому.
Причини серотониновой інтоксикації:
- вживання наркотиків;
- тривале вживання деяких ліків. Часто до інтоксикації призводить прийом антидепресантів у великому обсязі;
- отруєння.
- нервово-м'язові збої - до них можна віднести проблеми з координацією, рефлекторну реакцію, парестезії, епілептиформні припадки і тремор;
- вегетативна дисфункція - вона включає в себе озноб, сльозотеча, нестабільний тиск, аритмію, мігрень, біль у животі, рідкий стілець, нудоту і високу температуру;
- порушення психіки - проявляються у вигляді ейфорії, галюцинацій, порушеної свідомості, метушливості, емоційного збудження і безпричинної тривоги.
Людський організм потребує серотоніні. Ця речовина не тільки дозволяє людям перебувати в гарному настрої, але і з його допомогою регулюються найбільш важливі процеси в організмі людини. Тому необхідно знати рівень серотоніну, в яких продуктах міститься гормон. А також з'ясувати в якій кількості необхідно їсти підходящу їжу.
Все одно здається, що вилікувати щитовидку непросто?
З огляду на, що Ви зараз читаєте цю статтю, можна зробити висновок, що ця недуга досі не дає Вам спокою.
Вас напевно також відвідували думки про хірургічне втручання. Воно і ясно, адже щитовидна залоза - один з найважливіших органів, від якого залежить Ваше добре самопочуття і здоров'я. А задишка, постійна втома, дратівливість та інші симптоми явно заважають насолоджуватися Вам життям.
Підпишіться на НАС:
Підпишіться на НАС: