Оптимально поєднання силовий і кардіо. Зробіть силове тренування (качати прес щоб, ноги, попу (тут рада залежить від того, в тренажерке займатися силовими або будинку), а потім кардіо проведіть: хвилин 30-40 аеробного навантаження собі дайте. Справа в тому, що при фіз.нагрузкі спочатку йде в хід то, що отримано від вуглеводів (АТФ, КФ, глікоген і глюкоза потім) а тільки після цього організм звертається до запасів жирів. Саме тому кардіонагрузку (біг, аеробіку активну) менше 40-60 хвилин проводити сенсу немає. а після силової вона йде оптимально, бо вуглеводи вже спалили.
Прям конкретно для схуднення (жиросжигания) добре кардіо. бігайте кожен день, білкова дієта без мучного. а фітесс і аквааеробіка хороші як на додаток.
Полюбіть спорт і будете цукеркою.
бодіфлекс потрібно сидіти на дієті, а на дієті і так можна скінуть.фітнес добре. можна і по чуть їсти і займатися і худнути. але ось аквааеробіка. це просто супер я за аквааеробіку
а я силовими тренуваннями займаюся + фітнес мені дуже подобається
ну особисто з мого досвіду, то фітнес та аеробіка, на дали мені таких результатів як бодіфлекс. я, коли почала дуже сильно старатися в Бодик, тобто сильний вдих, сильний видих і максимальна розтяжка з напругою, то потіла я як мужик)))))) ось 2 місяці не займалася, курорт, гості одні гості інші))) коротше, ось сьогодні відправлю останніх гостей і з завтра в позу і на діетку.скажу точно, що за тижні 2 скину кілограм 5.
Я займалася і тим і іншим, однозначно = фітнес - краще худнеш, коли потієш, тобто активно рухаєшся.
getting 58kg. 06.10.10 11:38 (відповідь для: irishka66)
да, займалася, але давно. Не пам'ятаю яку вагу був, але заняття допомагали підтримувати себе у формі, їла все, що хотіла і не одужувала.
irishka66. 06.10.10 10:37 (відповідь для: getting 58kg)
а ви займалися аквааеробікою? які результати?
акваеробіка на мій погляд дуже ефективна, але за умови, що ні їсти після занять. А їсти буде хотітися дуже сильно, так як енергії витрачатися багато. І ще добре мікс кардіо і анаеробних тренувань.