Дуже часто відбувається, що вранці стан повного недосипу. Це може бути наслідок некомфортного сну, а зокрема, подушки. Яку подушку вибрати для сну - якщо болить голова і шия?
На що звертати увагу
Вибираючи подушку, слід враховувати такі фактори:
- Якщо матрац м'який, то подушка не повинна бути об'ємною.
- Якщо під час сну ви підкладаєте руку під подушку, значить, вона низька і її слід поміняти.
- Подушку можна вибрати, роблячи висновок з улюблених поз для сну:
- На животі - м'яка і низька.
- На боці - жорстка і висока.
- На спині - низька і в міру жорстка.
- Висота подушки повинна відповідати ширині плечей її господаря.
- Важливу роль відіграє чохол, він не повинен випускати назовні наповнювач, але при цьому тканина повинна дихати.
У нинішній час дуже багато подушок різної форми, але щоб уникнути болю в спині і шиї правильним рішенням буде придбати подушку саме квадратну. Вона чудово підтримує шию і знімає з неї навантаження.
Як вибрати матеріал для подушки
Матеріал, яким наповнена подушка один з важливих факторів, на нього слід звернути увагу при покупці. Наповнювачі бувають:
- Пух і пір'я (гусячі і качині). Вони хороші тим, що пропускають повітря і здатні вбирати вологу. Така подушка вимагає ретельного догляду інакше є ризик, що в ній заведуться кліщі або шкідливі мікроорганізми. Також такі подушки можуть викликати алергію.
- Латекс. Подушки з латексу дуже пружні і прекрасно підтримують шию. Вони не втрачу форми і будуть служити дуже довго. Правда така пружність не всім підходить.
- Синтепон. Він не викликає алергії, досить просто стирається в пральних машинках, не затримує запахи, але погано вбирає вологу. Також вони мають здатність збиватися і з часом втрачають форму.
- Комфорель. Має вигляд кульок з синтетичного волокна. Вони так само здатні дихати, як і пір'яні. Як синтепонові не викликають алергію. Після прання зберігають первинний вигляд, але не є натуральними.
- Силікон. Поєднує в собі практично всі позитивні якості, але на жаль, здатний зберігати в собі статичну електрику.
Здоровий сон - це найважливіший процес для людини. Якщо він не отримає повноцінного відпочинку, то проблеми можуть виникнути не тільки зі спиною і шиєю, але і набагато серйозніше. Тому вибір подушки в цій справі дуже важливий і відповідальний момент.
Можливо вам також сподобається:
