Ця унікальна і знаменита японська дієта розрахована на 13 днів, проводити її рекомендується не частіше ніж один раз на 2-3 роки. Дієта дозволяє позбутися від 7-8 кг зайвої ваги за один цикл! Всі 13 днів потрібно повністю обмежити себе від вживання цукру, солі, алкоголю, а також борошняних і кондитерських виробів.
Японська дієта «Меч самурая».
Перший день.
На сніданок: чашка кави.
На обід: 2 зварених круто яйця, салат з вареної без солі капусти, заправлений рослинним маслом, один стакан томатного соку.
На вечерю: смажена морська риба або варена морська риба.
Другий день.
На сніданок: чашка кави, 1 тост.
На обід: смажена морська риба або варена морська риба, овочевий салат, капуста, заправлена рослинним маслом.
На вечерю: варена яловичина 100 гр і 1 стакан кефіру.
Третій день.
На сніданок: чашка кави, 1 тост.
На обід: кабачок середніх розмірів, підсмажений на соняшниковій олії.
На вечерю: 2 зварених круто яйця, варена яловичина 200 гр. капустяний салат, заправлений рослинним маслом.
Четвертий день.
На сніданок: чашка кави.
На обід: 1 сире яйце, 3 середні морквини з соняшниковою олією, будь-який твердий сорт сиру 15 гр.
На вечерю: свіжі фрукти.
П'ятий день.
На сніданок: одна середня морквина і сік лимона.
На обід: смажена морська або варена морська риба, 1 стакан
томатного соку.
На вечерю: свіжі фрукти.
Шостий день.
На сніданок: чашка кави.
На обід: половина вареної курчати, капустяний салат з одного тертою морквиною.
На вечерю: 2 зварених круто яйця, стакан морквяного соку з соняшниковою олією.
Сьомий день.
На сніданок: чашка чаю.
На обід: варена яловичина 200 гр.
На вечерю: будь-який з наведених вище вечерь, окрім вечері 3-го дня.
Восьмий день.
На сніданок: чашка кави.
На обід: половина вареної курчати, капустяний салат з одного тертою морквиною.
На вечерю: 2 зварених круто яйця, стакан морквяного соку з соняшниковою олією.
Дев'ятий день.
На сніданок: морква середніх розмірів і сік лимона.
На обід: смажена морська або варена морська риба, 1 стакан томатного соку.
На вечерю: свіжі фрукти.
Десятий день.
На сніданок: чашка кави.
На обід: 1 зварене круто яйце, 3 варені морквини середніх розмірів з соняшниковою олією, сир будь твердих сортів 15 гр.
На вечерю: свіжі фрукти.
Одинадцятий день.
На сніданок: чашка кави, 1 тост.
На обід: смажений кабачок середніх розмірів на соняшниковій олії.
На вечерю: 2 зварених круто яйця, варена яловичина 200 гр. капустяний салат з рослинним маслом.
Дванадцятий день.
На сніданок: чашка кави, 1 тост.
На обід: смажена морська або варена морська риба, овочевий салат, капуста дрібно порізана з соняшниковою олією.
На вечерю: варена яловичина 100 гр. 1 стакан кефіру.
Тринадцятий день.
На сніданок: чашка кави.
На обід: 2 зварених круто яйця, салат з вареної капусти без солі з рослинним маслом, 1 стакан томатного соку.
На вечерю: смажена морська або варена морська риба.
Інші новини по темі: