До допомоги японської дієти або, як її ще іноді називають, «японки» вдаються мільйони жінок у всьому світі. Японська дієта допомагає скинути до восьми кілограм! Прекрасна можливість привести себе в форму перед важливою подією чи відпусткою. Японські жінки славляться своїми точеними ляльковими фігурами. Це багато в чому обумовлено особливостями харчування. І навіщо їм ще якісь дієти придумувати? Проте, саме в Країні Вранішнього Сонця була створена одна з найпопулярніших і ефективних дієт для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів.
Як діє японська дієта
Обов'язкові правила для тих, що худнуть
Триває вона рівно 13 днів. З раціону повністю виключаються: цукор, сіль, алкоголь, будь-які спеції, борошняні та кондитерські вироби. Меню кожного дня строго розписано. Його необхідно неухильно дотримуватися, без будь-якої «відсебеньок». Без обмежень дозволяється споживати мінеральну або кип'ячену воду. За запевненням японських дієтологів, незважаючи на короткий термін, організм встигає перебудуватися на абсолютно новий ритм, нормалізується обмін речовин, зменшуються обсяги проблемних зон. При дотриманні раціонального харчування після закінчення японської дієти, встановлений ритм здатний зберігатися до двох-трьох років!
Меню японської дієти на 13 днів
День перший
Сніданок: свіжозаварений міцний чорний кави (близько 150 мл).
Обід: два яйця, зварених круто, велика порція легкого салату зі свіжої або відвареної капусти (білокачанної або пекінської), заправлена оливковою, соняшниковою або кунжутним маслом, 200 мл (стакан) несолоного томатного соку або один великий свіжий помідор.
Вечеря: шматочок (200-250 грам) смаженої або відвареної нежирної морської риби.
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>
День другий
Сніданок: міцна чорна кава і сухар з чорного хліба.
Обід: смажена або варена нежирна морська риба, салат з капусти або свіжих овочів (огірки, помідори, редька, редиска, зелень), заправлений будь-яким рослинним маслом.
Вечеря: 100-200 г відвареної яловичини, стакан нежирного кефіру.
день Третій
Сніданок: свіжозаварений міцний чорний кави (близько 150 мл).
Обід: один великий кабачок, нарізаний скибочками і обсмажений на рослинному маслі (оливковій, кунжутному або рафінованій соняшниковій).
Вечеря: два яйця, зварених круто, 200-250 г відвареної яловичини, салат з подрібненою свіжої білокачанної капусти, заправлений будь-яким рослинним маслом.
день Четвертий
Сніданок: чашка міцної чорної кави без підсолоджувачів.
Обід: одне сире яйце, три великих варених морквини, нарізаних скибочками або натертих на крупній тертці і заправлених рослинним маслом, 15 грам будь-якого твердого несолоного сиру.
Вечеря: фрукти без обмежень.
день П'ятий
Сніданок: натерта на крупній тертці одна велика сира морква, заправлена свіжовичавленим лимонним соком
Обід: смажена або відварна риба нежирних сортів, стакан несолоного томатного соку.
Вечеря: абсолютно будь-які фрукти за бажанням.
день Шостий
Сніданок: свіжозаварений міцний чорний кави (близько 150 мл).
Обід: варена куряча грудинка (500 грам), салат зі свіжої білокачанної капусти або моркви.
Вечеря: два яйця, зварених круто, терта сира морква (150-200 грам), заправлена будь-яким рослинним маслом.
день Сьомий
Сніданок: чашка трав'яного або зеленого чаю, без цукру, меду та інших підсолоджувачів.
Обід: шматочок відвареної нежирної яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-який варіант вечері японської дієти за минулий тиждень, крім третього дня.
день Восьмий
Сніданок: чашка міцної чорної кави.
Обід: варене куряче філе (400 грам), салат з подрібненою свіжої білокачанної капусти або натертої моркви.
Вечеря: два яйця, зварених круто, 200 грам сирої моркви, потертій на дрібну терку і заправленої рослинною олією або лимонним соком.
день Дев'ятий
Сніданок: терта сира морква, змішана зі свіжим лимонним соком.
Обід: 250-300 грам смаженої або вареної риби нежирних сортів, стакан несолоного томатного соку.
Вечеря: будь-які фрукти без обмежень.
день Десятий
Сніданок: свіжозаварений міцний чорний кави (близько 150 мл).
Обід: одне сире яйце, три великих варених морквини, нарізаних скибочками або натертих на крупній тертці і заправлених будь-яким рослинним маслом, 15 грам твердого несолоного сиру.
Вечеря: будь-які фрукти за бажанням.
день Одинадцятий
Сніданок: міцна чорна кава і сухар з чорного хліба.
Обід: один великий кабачок, нарізаний скибочками і обсмажений на рослинному маслі.
Вечеря: два яйця, зварених круто, 200-250 г відвареної яловичини, салат з подрібненою свіжої білокачанної капусти, заправлений рослинним маслом.
день Дванадцятий
Сніданок: міцна чорна кава і сухар з чорного хліба.
Обід: смажена або варена нежирна морська риба, салат з капусти або свіжих овочів, заправлений будь-яким рослинним маслом.
Вечеря: 100-200 г відвареної яловичини, стакан нежирного кефіру.
день Тринадцятий
Сніданок: свіжозаварений міцний чорний кави (близько 150 мл).
Обід: два яйця, зварених круто, велика порція легкого салату зі свіжої або відвареної капусти (білокачанної або пекінської), заправлена рослинним маслом, 200 мл несолоного томатного соку або один великий свіжий помідор.
Вечеря: шматочок (200-250 грам) смаженої або відвареної нежирної морської риби.
Ось така вона, двотижнева японська дієта! Витримали? Ну Ви прям японка! Вітаємо! Пам'ятайте, що для досягнення бажаних результатів і помітного зниження ваги важливо неухильно дотримуватися запропонованого меню.
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>
Раціон для дотримання дієти по групі крові з відгуками та рекомендаціями
Схуднення за допомогою активованого вугілля
Швидке схуднення за допомогою різних варіантів рисової дієти
Меню і режим дотримання 90 денної дієти роздільного харчування
Щадний принцип смугастої дієти - гарантія довгострокового результату
Дієта після проривної виразки дванадцятипалої кишки: рекомендації гастроентерологів
Людмила 6 років тому
Це чудова дієта! Сьогодні 7-й день і я вже втратила 4 кг.
Віталій 2 роки тому
Дієта сподобалася. Правда два тижні не витримав. У друга день народження був, зірвався. Але результат вразив. За 10 днів скинув шість з гаком кіло. Найбільш неприємним було поїдання кабачків без солі і спецій. Сподобалося - кава по ранках. А так нічого, терпимо. Думаю повторити курс.
LenochkaGal 2 роки тому
На Японської дієті сиділа вже рази 4. Перший раз я не змогла на ній виседеть весь срок.Зато інші рази змогла, і отримувала дуже хороші результати.Мінімально було 2,5, а й зайвої ваги так такого не било.Максімально-4, і вага не повертався. Головне, після цієї дієти не зірватися, а просто правильно пітаться.Ета дієта зменшує обсяг шлунка, що є великим плюсом.А з мінусів, що вона цілком сувора, і доводитися тримати себе в ругах.
І чесно зізнаюся, деякі продукти змінювала, але результат відмінний!
Оксана 2 роки тому
Японську дієту випробувала влітку, коли її основні інгредієнти були в свіжому вигляді. Основна складність цієї дієти для мене полягала в тому, що сире яйце я в принципі не ризикую вживати. Навіть перепелине. Варила в «мішечок». Неухильне дотримання меню на кожен день було кілька клопіткою в тому плані, що доводилося закуповувати продукти заздалегідь, інакше був ризик не знайти той же несолоний сир.
За час дієти з талії втекло п'ять сантиметрів, зі стегон - три. Треба буде як-небудь повторити.
Незважаючи на суворість, дієта стоїть і, що теж дуже важливо, досить збалансована.