Люди, які страждають повнотою, мріють розпрощатися з ненависними кілограмами і вічно перебувають в пошуку ефективної дієти з відповідним індивідуально меню.
Яке вибрати харчування, щоб досягти своєї мети і не нашкодити при цьому здоров'ю?
Компетентну пораду можуть дати дієтологи. На їхню думку, багатьом ідеально підійде перловка для схуднення: користь і шкода від прийому цієї крупи не можуть змагатися між собою.
Перлова крупа допоможе скинути зайву вагу і оздоровити організм
За допомогою особливого режиму прийому їжі можна скинути близько 5-10 кг, при цьому збагатити організм корисними і омолодитися.
У чому цінність перловки для схуднення
Включити цю крупу в тижневе меню повинен кожна людина, яка піклується про свій організм. Особливо необхідна перловка огрядним людям.
Позитивні приємні бонуси для збільшення здоров'я, зниження ваги гарантовані.
Адже користь перлової каші, для схуднення особливо, колосальна і багатогранна, а саме злакова культура:
- насичує клітини вітамінами, корисними мікроелементами, збагачує організм, надає допомогу в роботі серцевого м'яза;
- прискорює кровообіг, що допомагає клітинам отримувати більше кисню;
- низькокалорійна (всього 290 ккал), ідеальні для схуднення має цифри БЖУ перловка: 9,3 / 1,1 / 73,7;
- поживна - досить з'їсти трохи каші, і про голод довго не доведеться згадувати;
- не дозволяє зайвої рідини затримуватися в організмі, сприяє регенерації шкіри, її розгладження, підтяжки, ніж корисна перловка для жінок для схуднення (особливо цінно для повних, стрімко худнуть людей);
- підвищує енергію, відновлює м'язи після силових навантажень, піднімає настрій, згладжуючи негативні емоції під час дієтичних буднів;
- сприяє очищенню організму зсередини, допомагає виводити шлаки.
Це далеко не всі корисні властивості перловки для схуднення. Варто зробити акцент, що крупа здатна зменшувати рівень вісцеральної жирової тканини. Низький глікемічний показник ячмінних зерен вказує, що злакова культура не стане причиною для відкладання жиру, значить, з перловкою можна не боятися збільшення маси, обсягів тіла.
Схуднути допоможе і каша з полби. Полба відноситься до високобілковим і при цьому низькокалорійним продуктам. Всі подробиці про полби ви дізнаєтеся з цієї статті ...
Дієтологи переконані, що перлова дієта для схуднення - одна з ефективних та безпечних.
Досить з'їдати невелику кількість каші в строго зазначений час, і вже після декількох витриманих днів можна порадіти першим результатам.
Поступово почнуть танути ненависні кілограми, зменшуватися обсяги. Варто спробувати перлову дієту, відгуки і результати тих, хто витримав особливе меню, підтверджують ефективність.
Як приготувати крупу для схуднення
Перед тим як почати вивчати меню перлової дієти для схуднення, слід навчитися готувати крупу, щоб процес скидання ваги був в задоволення.
Існує два варіанти приготування:
- Крупу помістити в термос, залити окропом і залишити на добу набухати. Така маніпуляція не тільки допоможе зберегти корисності, а й прискорить варіння зерен. Після стара вода зливається, а крупа заливається новою в пропорції 1: 3 і вариться (близько 30-40 хвилин) до готовності. У процесі варіння калорійність перлової крупи знизиться в 3 рази;
- Суху крупу залити гарячою водою у співвідношенні 1: 4, варити не менше півтори години на слабкому вогні.
Тижнева перлова дієта
Перед тим як буде розпочато перлова дієта на 7 днів, необхідно підготувати організм. З огляду на, що перловка важка для шлунка, незайвим буде влаштувати собі розвантажувальні кефірів дні, навчитися протягом дня пити багато води.
Дієта на перлової каші диктує 3-х разове харчування з рівним інтервалом між прийомами їжі.
Телевізори з таким приблизне меню:
- Для сніданку приготувати 200 г перловки, додати невелику терте на тертці несолодке яблуко зеленого кольору;
- На обід пропонується 200 г каші, 70 г тертого вареного буряка або моркви, 10 г вареної морської риби або курячого філе;
- Вечеря теж зустрічає бажає схуднути з 200 г перлової каші. З огляду на невисоку калорійність перловки, на воді приготовленої, для підняття настрою можна побалувати смакові рецептори 3-4 чорносливу, а щоб полегшити роботу шлунка, слід випити 200 мл нежирного кефіру.
Перлова дієта для схуднення на 10 кг розрахована на тижневе харчування. Витримати складно, але реально. Меню пропонується приблизне, незмінною і постійною на всі 7 днів залишається тільки норма основного продукту. Яблуко можна замінити будь-яким несолодким фруктом, тваринні білки краще чергувати. Що стосується овочів, то варений буряк краще моркви. Вона допоможе уникнути запорів, посилить очищення кишечника.
Шкода від перлової дієти
Слід розуміти, що перлова каша для схуднення користь і шкоду одночасно може завдати людині. Ячну крупу для підтримки здоров'я рекомендують вживати тричі на тиждень. Дієта ж розрахована на 7-денний триразовий прийом каші.
Користь перловки для схуднення вражає: організм отримає корисності, тіло схудне.
Але ложка дьогтю насторожує: постраждає скелет, нігті, волосся, можливо, з'являться проблеми з кишечником. Перловка вимиває кальцій, робить кістки крихкими, провокує запори.
Щоб від цього захиститися, необхідно під час перлової дієти обов'язково приймати вітаміни, проносні медичні препарати, пити багато води. Якщо з'являється дискомфорт, погіршується загальний стан, продовжувати худнути не рекомендується. Краще зробити перерву і набратися сил, а через місяць повторити меню перлової дієти для схуднення.
Важливо розуміти, що після скидання ваги за допомогою монодієти, найскладніше - утримати вагу.
Переходити на звичайне меню різко не варто, інакше скинуті кілограми повернуться сторицею. Після дієти рекомендується вживати свіжі овочі, зелень, горіхи, а також нежирну білкову їжу.
Ще цікаві статті:
- Що таке хайлайтер для особи?
- Насіння льону: користь при схудненні
- Косметичне масло авокадо: користь, застосування, ціна
- Корисні властивості гіалуронової кислоти
Навігація по публікаціям