Перлова дієта допомагає не тільки ефективно знизити вагу за 5-7 днів, але і нормалізувати роботу організму. Незважаючи на те, що в наші дні перловка втратила колишню популярність, страви з неї випереджають багато продуктів по поживності і змісту цінних речовин.
Корисні властивості перловки
Перловка проводиться з цільного зерна ячменю, в процесі обробки якого зберігається зернова оболонка. Це недорога, але при цьому дуже поживна і корисна крупа. Її назва отримано через схожість зерен з перлинками (по-французьки «перл»).
Перлова дієта заснована на наступних цінні властивості крупи.
Так як перлову дієту відносять до розряду жорстких, лікарі не рекомендують дотримуватися її довше тижня. За 7 днів можна полегшити своє тіло мінімум на кілограм. Продовжувати схуднення на перловому раціоні можна тільки після консультації з дієтологом.
Не всі відгуки про дієту на перловці позитивні. Це пояснюється в першу чергу тим, що багатьом не подобається смак перлової каші, особливо без будь-яких харчових добавок. Однак існує безліч рецептів страв з цієї крупи: і супів, і запіканок, і напоїв, і навіть десертів.
Жінки, яким дієта на перловці допомогла знизити вагу, відзначають не тільки позитивні результати схуднення, але і плюси подібного харчування в цілому:
- відсутнє почуття голоду, яке супроводжує багато монодієти;
- поліпшується самопочуття;
- підвищується настрій і працездатність.
Раціон на 5 днів
П'ятиденний перлова дієта, меню якої досить різноманітно, дозволяє позбутися від 5 зайвих кг. Слід враховувати, що позитивні результати збережуться, якщо і далі дотримуватися принципів здорового харчування, а також хоча б раз в декілька днів з'їдати блюдо з перлової крупи.
Програма схуднення на перловці за 5 днів пропонує наступне меню (щодня раціон повторюється).
- На сніданок з'їдають тарілку перлової каші з додаванням будь-яких сухофруктів.
- На другий сніданок вживають тільки зелене яблуко.
- В обід включають тарілку перловки з скибочкою риби, приготовленої в пароварці.
- На полуденок випивають чашку кефіру або Біфідок.
- На вечерю з'їдають тільки порцію каші.
Раціон на 7 днів
При дотриманні семиденної дієти важливо багато пити. Стакан води слід включати за півгодини до кожного прийому їжі і через такий же проміжок часу після їжі.
Перлова дієта, розрахована на 7 днів, заснована на наступному меню.
- У 1 день вживають невеликі порції перловки 6-7 разів, ввечері з'їдають лише яблуко.
- У 2 день до каші додають 2 банана.
- У 3 день перловку доповнюють жменькою волоського горіха і родзинок.
- В 4 день вживають ту ж кашу і невеликий шматочок яловичини. За 1,5 години до сну з'їдають знежирений несолодкий сир.
- На 5 день до основної страви і м'яса додають банан.
- 6 день повторює меню 5-го дня.
- На 7 день залишається традиційна каша і шматочок яловичини.
Кращі рецепти для дієти
Для тих, хто здатний протриматися лише на перлової каші, існує простий рецепт, який дозволяє зберегти максимальну кількість корисних речовин в крупі. Слід промити зерно, з вечора залити його холодною водою в пропорції 1: 3, залишити на ніч для набухання. Вранці крупу треба проварити в тій же воді протягом 25 хв. Ні масло, ні сіль, ні інші добавки використовувати не потрібно.
Якщо ж на дієті хочеться різноманітності, можна включити в свій раціон наступні рецепти.
Перлова каша з овочами
Спосіб приготування наступний:
- нарізають цибулину полуколечкамі, а морква - кружальцями, гасять їх в ложці кукурудзяної олії;
- до заправки додають трохи солі, зубчик часнику;
- овочеву масу змішують з такою ж кількістю перлової крупи, гасять під кришкою, періодично додаючи воду;
- через 40 хв. подають кашу як окрему страву або як гарнір до м'яса, риби.
Суп з перловки і грибів
Ця страва готується так:
- перловку заливають теплою водою на годину, потім проварюють 30 хв. а рідина зливають;
- миють, чистять і подрібнюють стебла селери, морква, цибулину, будь-які гриби, все тушкують на сковороді 15 хв .;
- з'єднують овочі з грибами і перловку, відварюють 25 хв. в підсоленій воді.
Євгенія:
Регулярно проводяться п'яти- або семиденну дієту на пісної перлової каші. В результаті організм добре очищається, і я відчуваю небувалу легкість і свіжість. Не тільки йде зайва вага (у мене - 4 кг), а й розгладжуються зморшки, шкіра починає сяяти. Щоб дієта легше переносилася, кашу доповнюю овочевими салатами і фруктовими соками.
Віолетта:
Перловка є цінним джерелом безлічі корисних речовин, тому дієта на цій крупі, я вважаю, - знахідка для всіх. Мені такий раціон допоміг не тільки схуднути на 4 кг, але і привести в порядок шкіру і волосся. Великий плюс перлової дієти - не тільки низька калорійність, але і хороша переносимість крупи шлунком, завдяки чому її можна застосовувати навіть при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
світла:
Мені перлова дієта допомогла схуднути за 7 днів на 5,4 кг, чого я дуже рада! Протягом тижня я їла тільки кашу і приготовані на пару овочі. До дієти додала легкі фізичні вправи. Результат не змусив себе чекати: з 68 кг вага знизилася до 62,6 кг, що помітно навіть по фото. Через 1,5 місяця дієту обов'язково повторю, щоб домогтися ще більшого ефекту.