По-перше, давайте розберемося, чому ж число жінок на заняттях більше, ніж чоловіків. Існує думка, що жінки більш відкриті до будь-яких нововведень в своєму житті, вони намагаються стежити за своїм здоров'ям набагато ретельніше, вони готові працювати над собою, щоб досягти своїх ідеальних результатів. Ми можемо також зауважити, що жінок - інструкторів теж більше ніж чоловіків. хоча спочатку практика йоги вважалася споконвічно чоловічий в давніх традиціях. Але це міф і не можна стверджувати, що чоловіки не стежать за собою, навпаки, вони підтримують фігуру і збільшують свою силу. Але для отримання результатів у роботі над собою чоловіка розглядають альтернативні варіанти, такі як тренажерний зал, біг та інші сучасні види спорту.
Вважається, що йога - найдавніша система оздоровлення, яка передбачає велику кількість асан на розтяжку, медитативні і дихальні техніки, імужчін це дуже часто відштовхує. Вони вважають, що раз практика передбачає розтяжку, значить, дана практика більше підходить для жінок, так як чоловіки спрямовані за нарощуванням м'язової маси, рельєфного преса. Але це твердження теж міф. так як існують такі напрямки йоги як Інтенсив-йога. Аштанга - Виньяса йога, Силова йога та інші, які орієнтовані на розвиток м'язової маси, збільшення не тільки сили і м'язів, а також витривалості, що теж є відмінною рисою йоги від того ж тренажерного залу. Коли ми займаємося в тренажерному залі, ми включаємо в роботу ізольовані м'язи і прокачуємо їх, на йогу ми працюємо в асанах, які вимагають роботи всього організму і дуже часто доводиться задіяти м'язи всього тіла. Наприклад. Інтенсив-йога передбачає динамічну практику з великим числом Віньяс, балансів і статичних асан, спрямованих на зміцнення м'язів і надання їм тонусу. Що найважливіше. йога працює не тільки на фізичному рівні, але і на ментальному. Під час практики ми в роботу підключаємо дихання, робимо деякі медитативні і дихальні практики на очищення розуму і всього організму. Також, йога допомагає вам зміцнити організм повністю. позбутися від затискачів, блоків, поліпшити загальний стан організму і придбати тонус і енергію.
Чим жіноча йога відрізняється від чоловічої?
До
Коли чоловіки приходять на заняття йогою, багато хто починає соромитися. що у них не виходить виконати будь-які асани, особливо коли вони займаються в змішаних групах. Зате, чоловіки, відвідавши кілька занять і відчувши на собі всю міць йоги, вже ніколи не хочуть відмовлятися від цієї практики на користь тренажерного залу або інших видів спорту. Дуже багато чоловіків, що мають проблеми зі здоров'ям, приходять в йогу, щоб позбутися від болю, а незабаром помічають терапевтичний ефект від практики, тобто проходять проблеми з хребтом, шиєю. Також з часом буде видно чіткий результат, що м'язи знаходяться в тонусі, тіло підтягує, йде жир з проблемних зон. У чоловіків організм більш жорсткий - м'язи, зв'язки, нервова система у них більш стійкі, стабільні, але також у них більше завзяття і прагнення, що теж є важливим.
Необхідно відзначити, що йога - цілісна система, яка дає нам не тільки фізичний ефект від практики, але також допомагає поліпшити наші відносини з навколишнім людьми, стабілізувати нервову систему, змінює наш характер, робить його більш спокійним і врівноваженим, а все це є дуже корисним для сучасного чоловіка. Дуже важливо вміти контролювати свій розум і емоції, щоб поліпшити якість життя і здоров'я. Що найважливіше, чоловіки позбавляються згодом від шкідливих звичок - таких, як куріння і вживання алкоголю, ви міняєте свій режим дня, встигаєте більше виконати справ протягом дня.
Щоб досягти всього того, що характерно врівноваженого сильному чоловікові, дуже важливо вчитися практикувати не тільки силові асани, а також асани стоячи і перевернуті, які грають величезну роль для нашого здоров'я. Потрібно звертати увагу також на інші асани, які також спрямовані на розслаблення і розтягування. Практика йоги - шлях довжиною в життя. тому для досягнення бажаного результату, потрібно перетворити вашу практику в образ життя, практикувати регулярно і з задоволенням.
Також варто зазначити, що в йозі необхідно дотримуватися принципу «ахімса» (означає «ненасильство») - тобто не потрібно намагатися себе перебороти, скрутитися сильніше або виконати складний баланс, так як всі ми приходимо на йогу для поліпшення здоров'я, а не для придбання травм, розтягувань і м'язових спазмів.
Робота в тренажерному залі розвиває вас фізично, тобто ваші м'язи ростуть, сила збільшується, ви можете піднімати великі ваги, але внутрішньо ви залишаєтеся таким же, як і раніше, тобто крім рельєфу ви не міняєте в собі нічого. Йога допоможе вам стати краще, змінитися, вирішити багато життєві проблеми. Існує стереотип, що чоловік повинен бути м'язистим, але це теж не так. Йога допомагає вам змінити не тільки фізичне тіло, а й ментальне і емоційне, що, звичайно, дуже важливо. Це не означає, що ви станете м'якше, жіночні, навпаки, всі процеси в вашому організмі стабілізуються, ви навчитеся розслаблятися, відволікатися від життєвих проблем, придбаєте нових друзів, і ваші взаємини в корені зміняться, і люди, що оточують вас, ці зміни помітять.
Люди, що займаються йогою, зможуть збалансувати всі процеси в своєму організмі. тіло стане одночасно сильним і стійким. а також ви придбаєте гнучкість, врівноваженість і внутрішній спокій. Зазвичай йогіни виглядають досить худими, але це не означає, що якщо у них немає величезних м'язів, то вони слабкі. Навпаки, вони набагато витривалішими і сильнішими. так як ви працюєте не тільки з м'язами, але і виконуєте асани на витривалість, зміцнення серцево-судинної системи, стабілізуєте ваше дихання.
- Пружне, сильне і витривале тіло;
- Звільнення від стресів, безсоння, головних болів;
- Поліпшення взаємин з людьми, зміна вашого ставлення до життя;
- Збільшення загального тонусу організму, підвищення енергетичного рівня;
- Поліпшення сну, травних процесів;
- Стабілізацію нервової системи, позбавлення від спазмів, м'язових блоків і багато іншого.
Приходьте на заняття з йоги, пробуйте, бо поки ви не спробуєте, ви не зможете порівняти і зрозуміти, що вам краще підходить. Не слухайте нікого, крім себе, так як тільки ваше серце знає правильну відповідь.