Йога поза дерева в йозі

Йога поза дерева в йозі

Поза Дерева в йозі (Врікшасана) виконується на базі Пози Гори. тому настійно рекомендую вивчити правильне виконання Пози Гори і тільки потім приступати до вивчення Пози Дерева.

У позі Дерева подібно коріння, що підтримує стовбур і гілки дерева, стопи і ноги забезпечують опору для тіла, дозволяючи йому стояти твердо і граціозно. Врікшасана, як і всі пози на збереження рівноваги, відображає стан вашого розуму. Якщо розум "перестрибує" з однієї думки на іншу, необхідно зосередитися, щоб зберігати рівновагу в цій позі.

Поза Дерева в йозі - Техніка виконання:

  • Встаньте в Позу Гори і зосередьтеся на стопах. Поступово перенесіть вагу тіла з лівої стопи на праву. Уявіть, що підошва правої стопи "вкорінюється".
  • Утримуючи праву ногу сильної і прямий подібно стовбуру дерева, зігніть ліву ногу в коліні і поставте підошву стопи на верхню частину внутрішнього правого стегна, направивши пальці до підлоги.
  • Якщо ви не можете так високо підняти ногу, то для полегшення збереження рівноваги можна ліву ногу поставити нижче на опорній нозі настільки, як ви можете це зробити. Кінчик великого пальця може навіть торкатися підлоги. Якщо рівновага втримати не виходить - встаньте біля стіни.
  • Перенесіть увагу в ліве коліно і м'яко відведіть його назад, розкриваючи лівий тазостегновий суглоб.
  • Надсилайте куприк до підлоги, а лобкову кістку і низ живота - до хребта, витягаючи при цьому хребет вгору.
  • Складіть руки перед грудьми в позу людини, що молиться - намасте.
  • Відведіть зігнуті лікті назад, щоб розкрити грудну клітку спереду.
  • Одночасно відведіть назад зігнуте коліно, щоб краще розкрити таз.
  • Нерухомо дивіться вперед перед собою, спрямувавши погляд у нескінченність, спокійно і рівно дихайте, дозволяючи диханню проникнути в усі тіло аж до підошов стоп. Якщо дуже складно тримати позу, виберіть точку перед собою і утримуйте її поглядом. Так ваше Дерево буде менше гойдатися.

    • Щоб вийти з пози, опустіть руки і витягніть їх в сторони на рівні плечей. Витягніть вперед ліву стопу і опустіть її на підлогу. Повторіть вправу в іншу сторону.

    Якщо вам буде зручно розучити виконання Пози Дерева по аудіоуроки, то включите кнопочку на плеєрі:

    Йога поза дерева в йозі
    Щоб ускладнити Врікшасану:

    • З'єднайте долоні перед грудьми, і не розмикаючи долонь, підніміть руки вгору і опустіть долоні на голову.
    • Якщо ви добре тримаєте рівновагу, зітхнувши підніміть руки над верхівкою голови.

    Ось так, ми навчилися сьогодні виконувати Врікшасану.

    Поза Дерева в йозі - одна з основних поз, тому "Живи легко!" Рекомендує вам навчитися її правильно виконувати, так як утримання рівноваги тіла навчить вас підтримувати рівновагу розуму, навчить залишатися спокійними в будь-яких життєвих ситуаціях і з легкістю крокувати вперед!

    Схожі статті