by Записки Дикої Господині Йога від целюліту - методика, відома з найдавніших часів.
Йога проти целюліту - шість перевірених асан, що поліпшують кровообіг в проблемній області. Статичне положення в кожній позі - це кілька хвилин інтенсивного впливу на целюліт.
"Комплекс вправ йоги демонструє високу ефективність у лікуванні та профілактиці целюліту, ніж інтенсивні аеробні заняття."
В ідеалі потрібно приділяти заняттям по 20 хвилин три рази на тиждень. У разі ранніх стадій целюліту результат буде помітний по закінченню місяця.
Йога від целюліту не має протипоказань. Кожну з описаних асан вийде довести до досконалості через один-два тижні, після чого можна попрацювати над ускладненням пози.
Лікувальний ефект асан досягається завдяки:
1) опрацювання глибоких м'язів;
2) поліпшення здоров'я судин;
3) активної циркуляції крові (приплив крові до м'язів);
4) поліпшення обмінних процесів в жирових клітинах.
Асани проти целюліту
Для самоконтролю правильності виконання асан прислухайтеся до особистих відчуттях: Ви повинні відчувати, як розтягуються і напружуються м'язи в проблемній області. Інакше кажучи, в місцях целюліту повинно приємно боліти.
1. Нахил вперед
Вставши прямо, розташуйте стопи недалеко один від одного - на ширині стегон. Злегка зігніть коліна так, щоб було зручно тягнутися грудьми до стегон, головою - максимально до гомілок.
Тримайте себе руками за зворотну сторону гомілок і прикладайте помірну силу, розтягуючи тіло для зближення верхній частині корпусу з ногами.
Коли з'явиться відчуття, що корпус максимально (за індивідуальною можливості) злитий з ногами, повільно розгинайте коліна. Зафіксувавши позу, зробіть вісім глибоких вдихів-видихів, і тільки після цього розслабтеся і випрямтеся.
2. Собака головою вниз
Асана виконується з вихідного положення «стіл» - тіло розташоване на четвереньках (упор на руки і коліна). Долоні не далі, ніж ширина плечей, а віддаленість один від одного колін дорівнює ширині стегон. Підніміть «п'яту точку», щоб тіло прийняло обрис даху будиночка. Ноги повинні бути прямі, від талії до зап'ясть - також пряма лінія.
Дуже важливо не вставати навшпиньки, а твердо розташуватися на всій стопі. Якщо Ваші п'яти все-таки відриваються від підлоги, то краще зігніть коліна під таким кутом, який дозволить виконати постановку стоп правильно.
Здобувши стійкість, робіть п'ять-шість вдихів-видихів і витягайте одну ногу вгору, щоб вийшла єдина лінія з корпусом (схоже на намальований кут 45-50 градусів). Потримайте одну підняту ногу протягом п'яти-десяти вдихів-видихів, а потім поміняйте.
Частково асана «стілець» схожа на класичну присідання. «Приклеївши» стопи до підлоги на ширині стегон, присядьте на невидимий стілець. Важливо, щоб коліно, стегно і «п'ята точка» змалювали єдину пряму лінію, паралельну підлозі.
Одночасно з присіданням тягніть складені руки (долонями один до одного) вгору - витягайте верхню частину тулуба. Слідкуйте, щоб коліна не перетинали образну кордон по краю пальців ніг.
Чим довше «посидьте» в цій асан, тим краще. Мінімум вважає п'ятнадцять-двадцять секунд.
Руки розташуйте так, як буде легше: або уздовж корпусу, або витягнуті вперед з зімкнутими долонями.
Після п'яти-шести вдихів-видихів знову встаньте прямо і повторіть вправу, витягнувши іншу ногу.
Зручно розташуєтеся на підлозі, коліна зігнуті, руки вздовж корпусу. Підніміть сідниці, заведіть руки під спину, зчепивши пальці.
Бажано максимально напружити сідниці і протриматися в подібному положенні протягом шість-сім глибоких вдихів-видихів.
Сівши на підлогу, одночасно підніміть корпус і ноги так, щоб тіло утворило кут 90 градусів. Ноги і спину обов'язково тримати прямими. Руки випрямити в сторону ніг - це допоможе зберегти рівновагу. Якщо поки не виходить твердо триматися в такій позі - зіпріться руками об підлогу. Потримайте «човен» п'ять-шість вдихів-видихів.
Шейпінг для схуднення
Шейпінг - це не тільки фізичні вправи з навантаженням на певні групи м'язів, це ще й система правильного харчування і здоровий спосіб життя. Заняття шейпінгом спрямовані на те, що називається корекцією фігури, тобто дозволяють «надати форму», виправити недоліки фігури. Фахівці в області шейпінгу запевняють, що відвідування їх салонів допомагає будь-якій жінці відчути себе дуже привабливою.
Як позбутися целюліту на стегнах
Целюліт - як ефективно позбутися.
Целюліт. Вже одне тільки згадка про нього змушує здригнутися і невдоволено морщитися. Дуже багато хто знайомий з такою неприємною проблемою не з чуток. Найчастіше у жінок уражаються живіт, сідниці, боки і стегна. Все це дуже і дуже неприємно, але особливий дискомфорт приносить жінкам целюліт на стегнах.
Целлюліт.Терапевтіческіе методи лікування целюліту
Догляд за тілом. запобігаємо целюліт
Для того, щоб зрозуміти, які механізми задіяні в лікуванні целюліту, розглянемо, які процеси відбуваються на клітинно-молекулярному рівні, чому вони призводять до розвитку целюліту і як можна ці процеси «повернути назад» і використовувати в боротьбі з самим целюлітом.
Целюліт. Гідротерапія проти целюліту при догляді за тілом
Косметичні засоби проти целюліту
Гідротерапія в тому чи іншому вигляді є обов'язковим як для запобігання целюліту, так і для відновлення уражених целюлітом тканин до нормального стану. Вона сприяє кровообігу, виводить затрималися шлаки, підсилює імунітет. Справжню процедуру повинен проводити професіонал, але ви можете добитися майже такого ж ефекту в домашньому душі - особливо якщо у вас є ручний душ, який можна направити на різні частини тіла.
