Йога рівновагу. Вправи для рівноваги в йогеУпражненія для рівноваги в йозі є незамінним аспектом благополуччя і здоров'я, як фізичного, так і емоційного. За допомогою вправ на рівновагу можна досягти повної гармонії тіла і душі.Равновесіе в йогеУменіе утримувати рівновагу дуже важливо в житті людини і не залежить від його віку.
Багато з людей навіть не замислюються, чому руху тварин так спритні і граціозні? Чому чапля або рожевий фламінго так легко і невимушено тривалий час стоять на одній нозі, і практично не відчувають дискомфорту? Вся справа в тому, що тварини вміють ідеально утримувати баланс свого тіла, чого не можна сказати про людей.
Йога - саме той інструмент, який може наблизити людину до ідеальної гармонії і рівноваги, як фізичному, так і духовному.
Душевна рівновага в йозі
Завдяки високому енергетичному положенню, душа безпосередньо впливає на життя людини, на його здоров'я з фізичної сторони, процвітання і положення в суспільстві. Для досягнення рівноваги душі, а також збереження її в постійному стані гармонії, необхідно розвинути чакри, приводити їх в урівноважений стан.
Рівновага - це такий собі шлях, пройшовши який в стані спокою й умиротворення, завжди можна домогтися найкращого результату і, навпаки, в стані розладу і незібраність можна зробити безліч помилок, погіршивши своє становище.
Заняття йогою дисциплінують і допомагають зберігати душевну рівновагу в самих різних життєвих ситуаціях.
Йога для гормонального рівноваги
Гормональне рівновагу надає вагомий вплив не тільки на здоров'я людини, але також відбивається на його зовнішньому вигляді.
Дисбаланс негативно відбивається на залозах внутрішньої секреції, або, як їх ще називають ендокринні залози, на функціонування яких впливає неправильне харчування, неврівноважений емоційний стан і незбалансований режим дня.
Злагоджена робота організму в цілому залежить від того, як працюють внутрішні залози.
Заняття йогою проводять очищення каналів на енергетичному рівні, призводять до гармонії всі обмінні процеси організму в цілому, а також нормалізують гормональний фон.
Йога. Вправи на равновесіеСуществует кілька вправ, спрямованих на розслаблення, зміцнення тонусу м'язів і гармонізацію тіла і розуму, що призводять до балансу енергосистем в організме.Техніка виконання вправи «Гора» (Тадасаї): - Встати прямо. Великі пальці ніг і внутрішні краю п'ят пов'язані один з одним. Колінні чашечки підтягнуті вгору, куприк винести вперед і злегка нахилити вниз, живіт втягнути.
- - Плечі розкриті, руки опустити вниз, нехай пасивно звисають;
- - Шия пряма. Підборіддя в горизонтальному положенні. Очі закриті, верхівка спрямована в стелю.
- - Потрібно приділити увагу відчуттів. Відчути праву і ліву стопу по черзі, порівняти між собою. Рівномірно розподілити вагу на дві стопи, звести до мінімуму коливання тіла. Дихання залишається рівним і спокійним.
- - Змістити внутрішній центр ваги трохи нижче пупка і сконцентруватися на відчутті тепла в цій області.
- - Відчути себе нерухомим і непохитним як гора. За час перебування в позі виконати пару дихальних вправ.
- - Потім відкрити очі. Поєднавши долоні разом перед грудьми, з піднятими вертикально вгору пальцями, глибоко вдихнувши підняти руки вгору над головою.
- - Прямуючи вгору за кінчиками пальців рук плавно піднятися на носки, як можна вище; - Колінні чашечки підтягнути вгору. Плавно втягнути живіт, підтягуючи м'язи промежини.
- - Шия, що не затиснута. Руки витягнуті вгору, якомога вище; - З видихом плавно опустити руки через сторони вниз.
- Динамічний комплекс Йога - асан. Дихальні вправи:
- - Підняти кисті рук, з'єднавши пальці в замок, повільний прогин назад. З різким виходом опуститися вниз, расслабіться.- Ще раз підняти руки вгору, в стрибку розсунути стопи ширше і опуститися вниз на видиху
- .- Коліна назовні. На вдиху підняти руки вгору, як би захоплюючи повітря.
- - Опустити руки вниз, розкриваючи стегна. На вдиху підняти уявний повітря на рівень грудей, на видихи відштовхнути від себе.- Потім знову на вдиху руки підтягти до себе, на видиху розвести в сторони.Техніку виконати 2-3 рази.
Виконання даної техніки з комплексом дихальних вправ дозволить тілу наповнитися позитивною енергією, зняти фізичне напруження.
Є велика кількість технік виконання йоги. Підібравши підходящу для себе, можна знайти душевну гармонію і внутрішньо зцілитися.