Практика йоги в спеку повинна бути трохи змінена в порівнянні із зимовою:
Поради по харчуванню в спеку:
- Правило «не їсти за 3 години до практики» в жаркий період дотримуватися ще легше - Адже це не мерзнеш навіть натщесерце. Якщо так вийшло, що практику доведеться робити натщесерце і вас мучить голод, випийте за 30 хвилин до початку теплого молока (доведеного попередньо до кипіння). Бажано не їсти і не пити також через 30-60 хвилин після практики (або навіть більше, якщо не хочеться).
- Спека зневоднює організм. Щоб тіло і особливо суглоби і шкіра не «сохли», пийте достатньо води протягом дня. Чай-кава не замінюють питво чистої води. Ласси (індійський напій на зразок питного йогурту) допомагає охолоджувати організм.
- Влітку легше худнути (жир «спалюється» швидше) і корисні короткі голодування або пости.
- Влітку особливо слід уникати збуджуючих (зазвичай вони «гарячі» по впливу) напоїв: чорного чаю, кави, алкоголю. Якщо ви голодуєте, перед йогою випийте (за 60 хвилин) стакан соку, це допоможе уникнути запаморочення.
- Найкраща їжа влітку - соковиті фрукти і овочі. Особливо корисні фрукти (з ринку, натуральні): виноград, груші, абрикоси, ягоди всіх видів, диня і кавун (їх треба вживати окремо, окремо від будь-якої іншої їжі), сливи, ананаси, апельсини.
- З овочів влітку кращі: гарбуз, патисони та кабачки, огірки, ріпа, редис. Із зелені: особливо гарні шпинат, бадилля ріпи і буряків, крес-салат і будь-яка інша свіжа зелень (можна у вигляді смузі). Листування зелені овочі та зелень в спеку особливо корисні, тому що заповнюють органічні солі, які тіло втрачає з потом. Корисно їсти в спеку йогурт, і крім того - проростки. У йогурт, смузі і воду можна додавати м'яту або посипати їй зверху овочеві страви - м'ята охолоджує організм. Тим же дією володіє і спеція кмин.
- Кислі напої, такі як ласси, йогурт, айран краще вживати протягом світлового дня, не на ніч. На сон грядущий краще пити молоко - воно теж володіє охолоджуючим ефектом. Щоб молоко не грало роль слізеобразующіх, його треба довести до кипіння і пити приємно гарячим.
Спека - відмінний час для практики йоги! Вона підсилює внутрішній фізичний жар, який в поєднанні з внутрішнім жаром від практик - тапас - може допомагати досягати поставлених в йозі цілей: очищення від шлаків, позбавлення від зайвої ваги, збільшення гнучкості тіла, а також дозволяє з комфортом проводити медитації на природі. Якщо влітку гармонійно організувати свою йогичеськую практику, цей період стане дуже плідним.