Сучасні люди в спробах тримати темп життя і все встигати, часто жертвують власним режимом харчування, замінюючи повноцінну їжу перекушуваннями на ходу, переїду перед сном, вживаючи рафіновані і консервовані продукти, напівфабрикати та інші шкідливі досягнення цивілізації. Цілодобова гонитва за грошима, робота, про яку доводиться думати не тільки вдень, але і пізно ввечері і навіть вночі, призводить до перенапруження, неврозів, стресів. Як наслідок з сучасного способу життя, стали широко поширені захворювання шлунково-кишкового тракту.
Справитися з розладами шлунково-кишкового тракту можна, застосовуючи йогівську систему лікування. Вже через пару тижнів в більшості випадків спостерігаються поліпшення, а через 2 місяці людина може повністю позбутися від недуги. Система лікування за допомогою йоги включає в себе щоденне виконання ряду спеціальних асан в поєднанні з правильним харчуванням.
Вправи для лікування шлунково-кишкових розладів
Позбутися від проблем з шлунково-кишковим трактом допоможуть наступні вправи: пранаяма з речака і пурака, уттанпадасана, паванмуктасана, Бхуджангасана, шалабхасана, пашчімоттанасана, шавасана.
Пранаяма з речака і пурака
Пранаями - це дихальні вправи, які бувають різних видів. Способи виконання пранаям різні, але, як правило, всі вони включають такі цикли: речака (вдих), пурака (видих), кумбаху (затримку дихання). Дана вправа виключає затримку дихання. Ця пранаяма грунтується на диафрагмальном диханні. Стінка живота в процесі виконання вправи втягується всередину і виходить вперед, не переміщаючись вгору-вниз.
Прийняти позу лотоса або сукхасану, спина, голова і шия тримаються строго вертикально. Погляд вперед на рівні очей. Прямі руки, кисті на колінах, великий палець разом з вказівним утворюють кільце, інші - стиснуті і випрямлені. Дихання рівне.
Повільно видихнути, втягуючи живіт в себе так, щоб випустити все повітря з легенів. Витримати паузу в 1 секунду і повільно і глибоко вдихнути, розтягуючи при цьому м'язи живота. Витримати ще одну паузу в 1 секунду. Повторити 10-15 циклів.
Пранаяма стимулює роботу органів травлення, допомагає позбутися від розладів кишечника, запорів, нетравлення, а також благотворно впливає на щитовидну залозу і серцево-судинну систему.
Поза змії (Бхуджангасана)
Лягти на живіт, голову повернути набік. Долонями впертися в підлогу, розставивши їх на рівні плечей, лікті притиснути до тіла. Повільно вдихаючи, підняти голову і груди, не відриваючи пупок від статі, голову відкинути назад. Направивши погляд вгору, затримати подих секунд на 8. Видихаючи, опустити голову, поклавши в кінці щоку на підлогу. Кілька секунд відпочити і повторити вправу. Щодня робити по 5-10 разів.
Асана стимулює черевну область, нормалізує роботу внутрішніх органів, лікує від запору, здуття, нетравлення, а також позбавляє від болю в спині і порушень менструального циклу.
Поза коника (шалабхасана)
Лягти на живіт, голову покласти на бік. Руки витягнути уздовж тіла. Руки, стислі в кулаки, притиснути до підлоги. Ноги випрямити, стопи притиснути один до одного. Повільно і глибоко вдихнути і затримати дихання. Підборіддя покласти на підлогу. Руки напружити, міцно стиснувши кулаки. Потім напружити ноги і різко підняти їх максимально високо, не докладаючи великих зусиль. Затриматися в позі на кілька секунд, потім видихнути, опустивши ноги. Повернути голову на бік і трохи перепочити. Виконувати асану щодня по 5 раз відразу після пози змії.
Асана стимулює роботу внутрішніх органів, усуває запор, пронос, здуття, печію, а також добре впливає на роботу всього організму.
Поза позбавлення від газів (паванмуктасана)
Лягти на спину. Підняти зігнуту в коліні праву ногу до грудей. Праву руку покласти на кісточку, а ліву - на коліно. Притиснути коліно до грудей, але при цьому не натискати рукою на кісточку. Тримати позу 6-8 секунд і опустити ногу. Відпочити кілька секунд і повторити вправу з лівої ноги. Виконувати асану слід щодня по 6-8 раз.
Асана легко виконується і позитивно впливає на органи брюшное порожнини. Моментально позбавляє від печії, підвищеного газоутворення. Стимулює м'язи кишечника, позбавляє від закрепів. Відновлює функції підшлункової залози.