Привабливість вправ йоги багато в чому полягає в тому, що займатися можна в будь-який час і в будь-якому місці. Необхідність в дослідному інструктора виникає пізніше, необхідність в вчителя-гуру з'являється тільки тоді, коли йога для початківців стає частиною повсякденного життя. Дотримуючись нескладних рекомендації, можна спробувати для себе цю давню оздоровчу систему. Можна навіть зупинитися на цьому етапі, практикуючи йогу тільки як комплекс щоденних вправ для підтримки тонусу організму. Але багато на цьому не зупиняються.
Йога в домашніх умовах
Будьте уважні і обережні, заняття будь-яким видом гімнастики, тим більше для початківців, вимагають уважності та обережності у виконанні. Особливо це стосується асан на розтяжку. Комплекси йоги для початківців і навіть окремі асани вимагають виконання цієї умови неухильно. Як би скептично ставився початківець до внутрішнього змісту рухів, але специфічність поз і координації дихання з ними можуть привести як до дивних оздоровчих ефектів, так і до серйозних збоїв в організмі. Кілька порад перед початком занять:
- Виберіть час коли ви вільні, поспіх у виконанні асан не сприяє отриманню будь-яких результатів. На початковому етапі досить 15 хвилин.
- Тіла повинно бути комфортно, в приміщенні повинно бути тепло, бажано провітрити його перед початком заняття. Одяг повинен бути вільним, не сковувати рухи, але і не заважати великими складками.
- Як для будь-якої фізкультури, починати заняття йогою будинку найкраще через 1,5-2 години після їжі. Порожній шлунок відволікає, а повний - заважає вам дихати.
- Займатися найкраще на голій підлозі, для початківців килимок для йоги знадобиться набагато пізніше.