Те, що паркур - травмоопасное заняття, ніхто не сумнівався. Але краще відразу мати уявлення про те, що можна пошкодити, займаючись цим екстремальним видом спорту.
перелом ключиці
Ця кістка ламається за трьома поширених причин:
Прямий удар по ключиці.
Падіння на пряму руку, лікоть.
Сильний удар плечем, в тому числі при падінні.
Так само відомі випадки перелому ключиці при невдалому перекаті, коли трейсер бився плечима об землю.
симптоми:
Гострий біль в області ключиці.
Набрякання, гематома.
Деформація кістки, яка може бути помітна або прощупується.
Перелом ключиці - серйозна травма. На одужання буде потрібно 4-8 тижнів. Потрібно відмовитися від усіх тренувань і фізичних навантажень, в тому числі і звичайного бігу. Неправильно зрощена ключиця може привести до недієздатності руки.
Перелом променевої кістки
Найчастіше така травма відбувається при падінні на пряму руку. Наприклад, коли спортсмен, падаючи, спирається на долоню. Відбувається перелом зі зміщенням периферичного уламка у напрямку до великого пальця і тилу кисті. При цьому нерідко відбувається перелом шиловидного відростка ліктьової кістки.
симптоми:
Біль в лучезапястном суглобі і в області перелому.
Рухи в лучезапястном суглобі різко обмежені.
При переломі променевої кістки гіпс накладають строком до 4 тижнів. Після зняття гіпсу призначають лікувальну гімнастику, рухи в теплій воді, масаж, трудотерапию. Працездатність відновлюється через 4-6 тижнів.
Травми лучезапястного суглоба
Елемент «Уан Хенд» є одним з базових опорних стрибків у паркурі. Під час опори на руку вся маса тіла переноситься на променезап'ястковий суглоб.
Гострі травми в цій області зап'ястя пов'язані з ударами кисті після падінь або зіткнень з перешкодами, а так само гиперєкстензии лучезапястного суглоба під час ролів (перекат після стрибка.). Хронічні травми лучезапястного суглоба в паркурі пов'язані з тим, що трейсеру часто доводиться спиратися на руки, часом переносячи всю масу тіла на всього лише один цей суглоб.
Переломи кісток кисті зустрічаються досить часто. Вони виникають при падінні на витягнуту руку з упором на кисть або ударі по ній.
Лікування свіжих переломів консервативне: іммобілізація гіпсовою пов'язкою від головок п'ясткових кісток до ліктьового суглоба з захопленням основної фаланги I пальця протягом 10-12 тижнів.
Необхідно пам'ятати про часте поєднанні перелому і вивиху кісток зап'ястя.
В результаті постійних навантажень на зап'ясті незначні травми стають більш серйозними і хронічними.
Профілактика хронічних травм зап'ястя
Існує цілий ряд заходів, які можуть допомогти запобіганню втомних травм дистальної частини променевої кістки. Слід уникати надмірних навантажень на зап'ястя в юному віці. Перед і після кожного тренувального заняття слід виконувати вправи на розтягування м'язів зап'ястя для збільшення гнучкості, а також вправи силової спрямованості, особливо для зміцнення згиначів передпліччя. Під час занять слід чергувати виконання опорних і махових рухів. Для попередження надмірного розгинання зап'ястя можна використовувати спеціальні гімнастичні супорти.
Розтягування і розриви пахових м'язів
Розтягування пахових м'язів, найчастіше, виникають при виконанні елементів тик-так (поштовх ногою від стіни.) Та інших поштовхах ногами з недостатньо розігрітими і розім'ятими м'язами. Під розтягуванням м'язів мають на увазі перерозтягнення і надрив м'язових фасцій, сухожиль, іноді зустрічається частковий розрив місця прикріплення м'язових волокон до сухожилля.
симптоми:
Ущільнення м'язів паху, яке, можливо, настане тільки на наступний день.
Гострий біль в області паху або в призводять м'язах.
Синяк або припухлість в місці травми.
Шишка або западина в травмованої м'язі.
Перша допомога:
Відразу прикласти лід
Негайний спокій і милиці, в разі необхідності.
Здатися фахівця.
запалення окістя
Запалення окістя типово для бігунів, особливо тих, хто тренується в міському ландшафті, де переважають бетоновані і асфальтовані поверхні. Травма є наслідком надмірних перевантажень в поєднанні з такими факторами, як біг на передній частині стопи, біомеханічні недоліки (плоскостопість та ін.), Погана взуття, особливо в разі бігу по асфальту, що призводить до ударних навантажень, коли стопа дуже різко і жорстко ставиться на поверхню.
симптоми:
Тупа, долгонепроходящая біль в області гомілки, схожа на поколювання-потягування в м'язах, зазвичай в передній частині гомілки. У деяких випадках біль поширюється на всю гомілку і через нерв біль віддає в стопу і стегно.
У разі більш серйозних травм, усугубленной багаторазовими перевантаженнями, біль проявляється при кожному кроці.
Лікування і профілактика запалення окістя
Не можна продовжувати тренування через біль або, коли біль пройшла, продовжувати колишні тренування в повному обсязі. Однак виключення навантажень не є достатнім для одужання.
Тендиніт ахіллового сухожилля
Ахіллове сухожилля, іменоване також п'ятковим сухожиллям - це велике сухожилля триголовий м'язи гомілки, яке прикріплюється до пяточнуму бугра. Воно легко прощупується через шкіру позаду щиколотки, трохи вище п'яти. Гострий тендиніт ахіллового сухожилля (рис. 10) виникає в основному через перевантаження, надмірного розтягування, великого обсягу тренувань, особливо на твердих поверхнях і горбистих маршрутах. Якщо під час бігу стопа часто повертається навколо осі навантаження (неправильна техніка бігу або біг по сипучої поверхні) або надмірно згинається (біг в гору), то це викликає скручування або розтягнення ахіллового сухожилля, що при тривалому навантаженні викликає його запалення. Причиною так само може стати погана взуття, коли супінатор продавлюється в районі п'яти.
симптоми:
Біль і набрякання ахіллового сухожилля.
Почервоніння шкіри.
Іноді чути скрип при пальпації сухожилля і рухах стопою.
Повний розрив ахіллового сухожилля
Розриви ахіллового сухожилля дуже часто зустрічаються в спортивній практиці, особливо у видах спорту де переважають біг і стрибки (футбол, волейбол, баскетбол, теніс, легка атлетика).
Симптоми і діагноз
Інтенсивна біль по розірваної області ахіллового сухожилля в гострій фазі. Травмований чоловік зазвичай говорить, що чув гучний звук, деякі навіть порівнюють його з пострілом.
Травмований атлет не може нормально йти на повну стопу або на пальчиках.
Може прощупується ділянку розриву сухожилля.
При повному розриві ахіллового сухожилля проводиться хірургічна операція по його зшивання.
Вивих гомілковостопного суглоба
Гомілковостопний суглоб часто схильний до травм під час виконання елементів паркуру. Опорні стрибки, стрибки на точність приземлення з подальшим балансуванням - елементи, під час виконання яких навіть маленька помилка може привести до вивиху гомілковостопного суглоба.
відбита п'ята
З підошовної сторони п'яткова кістка захищена щільним шаром жиру, який жевріє навіть при дуже сильному голодуванні. Повторювані удари п'ятою викликають зміщення жиру в сторони, утоньшая амортизирующую жирову подушку під кісткою. Якщо приземлятися неправильно, на всю стопу, то п'ята буде брати на себе найбільше навантаження.
Для профілактики даної травми необхідно вчитися правильно приземлятися, доводячи техніку до автоматизму.
Смертельні випадки в паркурі
Смертельних випадків в паркурі не так багато, щоб можна було говорити про яку-небудь зі статистикою. Всі випадки смерті викликані падінням з великої висоти. Як правило, це стрибки між дахами високих будівель. Був і випадок падіння в шахту ліфта. Про більшість таких випадків взагалі не можна говорити, як про властивих паркуру. Швидше це необдумані вчинки підлітків, вчинені під впливом паркуру.
Профілактикою будь-яких травм в паркурі є дотримання правил тренувань загальних для всіх видів спорту. Так як в паркурі ще дуже мало досвідчених наставників, стежити за дотриманням цих правил, крім самого спортсмена, практично нікому.