Які асоціації виникають при слові паркур? Адреналін? Так! Свобода? Так! Швидкість? І це також! А що стало невід'ємною частиною всього цього? Садна та синці, вивихі! А може що то і серйозніше! Травми в паркурі - як їх уникнути? Які найпоширеніші? Що може привести до травмування в міських джунглях? Саме про це піде далі мова.
Чи отримували ви травми в паркурі?
- Переломи: 5,9%
- Вивихи: 23,5%
- Садна, синці, подряпини: 41,2%
- Ноги пару раз відбив: 17,6%
- Нічого: 11,8%
Паркур - молоде перебіг і розвивається вільно у всіх площинах. Таке поняття. як тренер. присутній лише в рідкісних випадках. Зазвичай є лише ти. твоє тіло і перешкоду. яку треба подолати! Ось так і трапляються неприємності або травми. Чи не докрутили, не дотягнув, чи не підстрахувався, що не додумав - як результат розтягнення, біль на кілька місяців, постільний режим ... не будемо продовжувати. але список не повний. Як мінімілізіровать ризик? Давайте конкретно розглянемо ситуації, коли травма цілком реальна.
Дивно (або вполнелогічно), але саме на тренуваннях паркуристи отримують найбільше травм. Чому? Елементарна неуважність. не знання, лінь (так! так. лінь розігріти м'язи, лінь обміркувати наступний крок).
Отже, на дворі зима. але ви справжній трейсер і вас це не турбує, адже є ж зали, де можна відточити свою майстерність в акробатиці і підвищити витривалості на скалодромах. Що може підстерігати вас тут? Звичайні вивихи та розтягнення. Прихопіть з собою мазі та гелі. Які саме? О, так їх зараз дуже багато і будь-яка аптека запропонує вам широкий вибір. Якщо при словосполученні "паркур і зал" ви зневажливо скривилися, то далі вам буде корисно.
Перш за все, виходячи на вулицю не варто надягати на себе багато теплого одягу, так як при інтенсивному тренуванні вже менше ніж через п'ять хвилин вам стане жарко, а зимові куртки будуть сильно заважати, обмежуючи руху. А втрата контролю над ситуацією через зачепився за перешкоди рукава або Подолу в той момент, коли ви перелітає на повній швидкості чергову перешкоду - не найприємніше.
Взимку головний ворог трейсера - прихований під снігом лід. Саме він стає причиною самих підлих травм. Змагатися з ним в спритності не варто - надто дорога ціна.
Ура! Літо! Все на вулицю. А ось тут потрібно пригальмувати! Трава, яка так вабить свіжою зеленню таїть ДУЖЕ багато сюрпрізов- скло, каміння, інші дрібниці. яка стане причиною болю. Роли, дроп і різні елементи фрірана (паркуру) потрібно виконувати з обережністю.
Поради досвідчених трейсерів
Як уникнути травм в паркурі. Бувалі радять підходити до кожного трюку з розумом і не робити нерозважливих вчинків.
Закінчуючи свій посил вам, жителі і підкорювачі міст, настою на тому, що найкращою страховкою від травми буде ваше натреноване тіло і зручний одяг. Не нехтуйте напульсниками і наколінниками - від серйозних травм не врятують, але позбавлять від багатьох неприємностей. Так само вашими друзями повинні стати еластичні бинти, пластирі і, звичайно, гелі від розтягнень.
І таку раду, вчіться падати. Найкраще це робити під досвідченим поглядом інструктора будь-якого східного єдиноборства. наприклад. дзю-до, джиу -джітсу. Правильно покласти своє тіло, правильно згрупуватися - дорогого коштує, а вірніше здоров'я.
Удачі вам у підкоренні пристроїв великого міста!