Практика йогатерапіі при дисменореї, в першу чергу, спрямована на нормалізацію маси тіла, відновлення необхідного відсотка жирової тканини і стабілізацію гормонального фону. Особливо корисними в даному випадку будуть перевернуті асани, а також скручування в них. У перевернутих положеннях тіла змінюється кровотік малого таза, відбувається ліквідація застійних явищ, що сприятливо позначається при хронічних запаленнях сечостатевої системи і нерегулярність менструального циклу.
До таких асанам відносяться Віпаріта-Карань Мудра (фото 1), Сарвангасана (і різні скручування в ній) (фото 2, варіація), а також Адхо-Мукха Шванасана. в якій відбувається перерозподіл кровонаповнення органів малого таза.
Отже, ми розібрали прості і доступні техніки йогатерапіі, які допоможуть відновити і зміцнити жіноче здоров'я! Доброю Вам практики!